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단백질이 부족할 때 몸이 보내는 신호와 단백질 섭취 방법 단백질은 우리 몸에 필요한 효소, 근육, 호르몬, 항체, 혈액을 구성하는 물질로 다른 영양소로 그 기능을 대체할 수 없는 필수 영양소입니다.하지만 우리나라는 상대적으로 탄수화물 섭취가 많고 지방이나 단백질 섭취가 부족하다는 연구결과가 있는데 다음과 같은 증상이 몸에 나타난다면 단백질이 부족하다는 신호이니 이때는 단백질을 잘 섭취해야 합니다. 단백질 부족할 때 몸이 보내는 신호 1. 몸이 자주 아프다. 단백질은 우리 몸의 면역 시스템을 유지하는 항체를 구성하는 주성분이기 때문에 튼튼한 면역 시스템을 갖추기 위해서는 단백질이 필수적입니다. 때문에 단백질이 부족하면 몸속으로 들어오는 세균, 바이러스에 대항하는 면역세포가 빠르게 증식할 수 없어 감기가 잦은 등 병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 2. 머리카락이 .. 2023. 5. 5.
10분만에 뇌를 젊어지게 하는 방법! 뇌 노화 늦추는 방법 사람의 뇌에는 약 860억 개의 뉴런(신경세포)이 있는 것으로 추정됩니다. 하지만 인간의 뇌는 30대가 되면 자연적인 두뇌 노화가 시작되고이때부터 우리는 하루 평균 8만 5000개의 뉴런을 잃기 시작하며 40대에 들어서면 뇌의 부피는 10년마다 평균 5%씩 감소하며 70대가 되면 뇌를 더 빠르게 줄어듭니다. 때문에 40세 부터 단기 기억력, 추론력, 언어 능력의 저하를 경험하게 되고 새로운 내용을 학습하는 능력이나 반응 시간, 수행 능력이 느려지게 됩니다. 또한 뇌 노화는 치매, 알츠하이머병, 간질, 뇌 손상을 일으키게 됩니다. 다행히 신경 생물학 박사이자 브레인리부트의 저자 크리스틴 윌르마이어 박사는 그의 저서에서 누구나 나이와 상관없이 뇌를 바꿀 수 있다고 말합니다. 오늘은 도서 브레인리부트 내용 중.. 2023. 5. 3.
매일 먹는 이 음식이 눈 건강을 망가뜨린다. 눈에 좋은 음식과 눈에 안좋은 음식 눈 건강에 좋은 영양 최근에는 노안의 진행 시기가 빨라져 비교적 젊은 나이에 가까운 거리의 글씨가 사물이 잘 안 보이는 노안 증상을 호소하거나 백내장, 녹내장, 황반변성을 겪는 이들이 증가하는 것으로 나타났습니다. 노안의 발병시기가 빨라지는 이유는 PC나 스마트폰, 태블릿 PC 등 미디어 기기 사용의 증가와 불규칙한 생활습관, 자외선 노출 등 다양한 원인이 있지만 여러 연구에서 우리가 자주 먹는 음식 중에 시력 감퇴의 위험을 증가시키는 음식들이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 시간에는 눈에 안좋은 음식과 눈에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 혈당 지수가 높은 음식 혈당지수가 높은 음식을 많이 먹을수록 비만, 당뇨병, 대장암과 같은 질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있는데 혈당지수가 높은 음식 시력에도 큰 영향.. 2023. 5. 3.

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