잇몸병 없애는 방법 양치 후 이것하면 잇몸병이 싹 사라집니다.

2008년 대규모로 시행된 추적연구에서는 102만 5340명의 데이터를 분석한 결과, 잇몸병이 있으면 당뇨병, 당뇨병합병증, 심혈관질환, 뇌졸중, 암, 폐렴, 만성콩팥병, 치매, 황반병성 유병률 위험이 최소 14%에서 많게는 700%까지 높아진다는 연구결과가 있습니다. 또 최근에는 잇몸병이 있으면 췌장암 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 때문에 여러 질병을 예방하기 위해서는 특히 잇몸 관리에 신경 써야 합니다 오늘은 잇몸병 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.



 

1. 연진법과 고치법

입안에 침이 많이 고일수록 건강하다는 증거입니다. 침샘에서 분비되는 무색의 끈끈한 액체인 침은 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 성분 중 하나로 건강한 사람은 귀밑샘, 턱밑샘, 혀밑샘 등 3종류 침샘에서 하루에 약 1~1.5리터 침이 분비됩니다. 침의 99.5%는 물이며 나머지는 아밀라아제 같은 소화효소, 라이소자임, 락토페린, 불소 등 항균물질과 면역글로블린이라는 면역물질도 들어있습니다. 우리가 먹고 있는 거의 모든 음식에는 항생제와 방부제 그리고 각종 농약이 들어있는데 침은 구강에 노출된 점막을 보호할뿐만 아니라 입을 통해 몸속으로 들어오는 온갖 세균과 바이러스 등을 방어하는 역할을 해주며 침이 적어지는 순간부터 치주염은 급격하게 확산되기 시작합니다. 동의보감 내경 편에는 한나라 때 괴경이라는 사람은 입안이 고이는 침을 수시로 삼키는 연진법을 실천해 120세까지 건강하게 살았다는 기록이 있습니다. 잇몸 속에 자리 잡고 있는 치주낭에 병균이 생기면 치주염으로 발전하게 되는데 연진법을 통해 잇몸 마사지를 하게 되면 치주낭의 액 속에 있는 많은 세균들을 빼낼 수 있게 됩니다. 연진법은 혀 끝으로 아래위 잇몸을 골고루 마사지해 주면 입안에 침이 고이고 이때 그 침을 삼키는 것입니다. 동의보감에는 연진법 외에도 고치법이 있습니다. 고치법은 바른자세로 앉아 입술을 가볍게 다문 후 윗니와 아랫니를 살살 부딪혀 주는 것인데 한 번에 36회 정도 해주면 침분비를 도와줄 뿐 아니라 머리가 맑아지는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

2. 아침 저녁으로 잇몸 마사지

잇몸 마사지를 꾸준히 하게 되면 잇몸 조직이 강화되고, 혈액순환이 잘되기 때문에 이로 인해 세균에 대한 저항력이 높아져 잇몸질환을 예방할 수 있습니다. 잇몸마사지를 하는 방법은 우선 양치질을 한 뒤 손을 깨끗이 씻은 후 검지를 잇몸에 대고 시계 방향으로 원을 그리듯이 문질러줍니다. 맨 안쪽부터 빠진 곳 없이 잇몸 전체를 촘촘하게 문지르는 것을 10회 반복합니다. 마지막으로 입 안쪽과 혀도 부드럽게 마사지하여 마무리합니다. 잇몸 마사지 할 때 손가락으로 하기 꺼려진다면 아기용 실리콘 손가락칫솔을 검지에 끼고 하는 것도 잇몸질환(치주염)이 있다면 칫솔로 잇몸마사지를 하는 게 좋은데 잇몸과 치아 사이 경계 부위에 비스듬히 대고, 가볍게 눌러주고 치아뿌리부터 잇몸까지 쓸어 올리듯 마사지를 한 후 칫솔모 끝부분을 잇몸에 대고 진동을 주듯 두드려주면 됩니다.

 

 

 

3. 소금물 가글

따뜻하고 축축한 입안은 세균이 번식하기 좋은 환경이라 각종 구강 질환을 유발할 수 있는데 체액보다 농도가 짙은 소금물을 머금으면 삼투압 현상을 유도하여, 통증 부위 세포의 수분이 세포 표면으로 배출될 수 있도록 하는 것이 소금물 가글의 목적입니다. 소금물의 가글 효과는 살균작용이 뛰어나고 목 아픈 감기 증상을 완화해 주며, 입냄새 완화에도 효과적입니다. 간단하게 소금물을 만들어 가글을 하면 치과에서 소독하는 것과 같은 효과를 낼 수 있는데 소금물 가글하는 방법은 간단합니다. 목을 30도 정도 젖힌 상태에서 30초 정도 소금물을 머금고 가글을하면 되며 하루에 아침, 저녁 2번 하는 것이 좋습니다. 가글용 소금물을 만드는 방법은 가글용 소금물은 본인 눈물보다 짜야합니다. 체액보다는 농도가 짙어야한다든 뜻인데 소금물은 물 반컵에 4분의1 티스푼 정도가 좋으며 소금이 잘 녹고, 목의 혈액순환을 돕기 위해서 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 무설탕 껌 씹기

일본 준텐도 대학 의학부 고바야시 히로유키 교수는 24~52세의 건강한 성인 20명을 대상으로 실험참가자들에게 물로 입을 헹군 후 껌을 씹게 한 후 껌 씹지 전후 구강 내 타액(침 등)을 채취했는데, 껌을 5분간 씹었더니 침 분비가 증가하고 침 속 면역글로불린 A가 2.5배로 많아진 것을 확인하였습니다. 면역글로불린 A는 세균이나 바이러스 등 다양한 병원균에 대항하고 방어하는 역할을 합니다. 또한 네덜란드 그로닝겐대학 연구팀의 연구결과에 따르면 10분만 껌을 껌을 씹어도 입속 세균 1억 마리를 없앨 수 있으며, 껌 씹시는 치실을 사용하는 것만큼 입 속의 세균을 제거하는 효과적인 것으로 나타났습니다. 다만 껌을 너무 오래 씹으면 턱관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 한 번 씹을 때 10분 이내로 씹는 것이 좋습니다.

 

 

5. 혀 제대로 닦기

혀에는 잇몸병을 일으키는 포르피로모나스 진지발리스, 충치를 일으키는 스트랩토코쿠스 뮤탄스 등의 세균이 약 10만~100만 마리 쯤 있으며 세균 종류도 500 여종에 이릅니다. 이 세균들은 잇몸과 치아 사이 등에 침투해 잇몸질환을 일으키기 때문에 평소와 같이 양치질을 한 후 혀 클리너를 이용해 혀 구석구석을 꼼꼼히 닦거나 칫솔로 꼼꼼하게 혓바닥을 닦아 내야 합니다.