건강 정보321 이 증상이 나타나면 철분 부족 신호입니다! 철분 부족 증상 10가지 사진 설명을 입력하세요. 우리 몸은 매 순간 산소를 필요로 합니다. 호흡을 통해 들어온 산소는 혈액을 따라 온몸으로 퍼져 나가며 세포들이 에너지를 만들고, 장기들이 제 역할을 할 수 있도록 도와줍니다. 그런데 이 중요한 '산소 운반'에 빠질 수 없는 성분이 바로 철분입니다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈이라는 단백질의 핵심 구성 요소로, 산소를 운반하는 역할을 합니다.그렇기 때문에 철분이 부족하면, 단순한 피로감을 넘어서 몸 전체의 기능이 떨어지고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 철분 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 어떤 증상으로 나타나는지 알아보겠습니다. 하루 한 알로 철분 일일섭취량 충족! 흡수 빠른 비헴철 철분제! 솔가 철분 25 보러 가기 솔가 철분 25, 90정, 1개 - 철.. 2025. 4. 11. 치아씨드를 먹으면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 치아씨드 효능 8가지 치아씨드는 슈퍼푸드로 불리며 전 세계적으로 사랑받는 건강식품으로 작은 씨앗에 불과하지만 풍부한 식이섬유와 오메가-3 지방산, 단백질, 항산화 성분을 함유하고 있으며 칼슘, 마그네슘, 망간 등도 풍부해 체중 관리, 소화 개선, 심혈관 건강 증진, 뼈와 근육 기능 개선에 도움을 줍니다. 오늘은 치아씨드의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역력 향상, 암 위험 감소단백질은 우리 몸의 면역 시스템을 유지하는 항체를 구성하는 주성분이기 때문에 튼튼한 면역 시스템을 갖추기 위해서는 단백질이 필수적입니다. 때문에 단백질이 부족하면 몸속으로 들어오는 세균, 바이러스에 대항하는 면역세포가 빠르게 증식할 수 없어 감기가 잦은 등 병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 실제로 여러 연구결과, 단백질이 부족한 사람.. 2025. 4. 8. 이것 먹으면 뱃살 싹 사라집니다! 다이어트에 좋은 음식 9가지 다이어트 성공과 실패는 어떤 음식을 섭취하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. 어떤 음식은 포만감을 오래 유지하게 해 성공적인 다이어트를 이끄는 반면, 또 어떤 음식은 지속적으로 배가 고파지게 만들기도 하는데요. 오늘은 성공적인 다이어트를 위해 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 사과 식초사과 식초에 풍부한 아세트산은 간에서 대사 될 때 AMPK라는 효소를 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다. AMPK 효소가 활성화되면 세포 내에서 당과 지방의 연소를 촉진하는 물질이 증가하고, 지방 축적을 위해 일하는 물질이 감소하기 때문에 체중 감소에 도움이 됩니다. 실제로 레바논 카슬릭성령대 연구팀은 과체중 또는 비만인 120명의 젊은이(남성 46명, 여성 74명, 평균 연령.. 2025. 4. 6. 당근 효능 8가지! 당근을 먹으면 몸이 이렇게 변합니다! 주황빛 색을 가진 당근은 식재료로써 또는 밋밋한 음식에 색을 낼 때 주로 사용하지만 당근은 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 하지만 당근은 생으로 먹으면 흡수율이 낮다는 단점이 있기 때문에 이번 시간에는 당근의 효능과 당근 흡수율 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 항암 효과당근 속 '베타카로틴'은 강력한 항산화 작용으로 암의 발생과 진행을 막아줍니다. 미국 임상 영양학 저널’에 실린 연구에 따르면, 당근 같은 적황색 채소를 충분히 섭취한 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 21% 낮았으며, 이란에서 진행된 연구에서는 당근의 섭취가 위암 위험을 26% 감소시키는 것으로 나타났고, 덴마크 연구진들이 57,053명을 장기간 추적 관찰한 결과 매주 2~4개 이상의 당근(하루 32g)을.. 2025. 4. 1. 뇌졸중이 걱정된다면 이것 꼭 드세요! 뇌졸중에 좋은 음식 5가지! 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 차단되거나 혈관이 터지면서 발생하는 질환으로, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만, 스트레스 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 이 질환은 신체 마비, 언어 장애, 인지 기능 저하 등 심각한 후유증을 남길 수 있으며, 경우에 따라 생명을 위협하는 위험한 질병입니다. 따라서 뇌혈관 건강을 유지하고 혈액순환을 원활하게 하는 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 뇌졸중 예방에 도움되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 양배추 미국 컬럼비아 대학 메디컬센터 신경과전문의 미첼 엘킨드(Mitchell Elkind) 박사는 2형 당뇨병 환자를 포함한 3천300명을 대상으로 실시한 조사분석 결과, 당뇨병이 1년 경과할 때마다 뇌졸중 위험은 3%씩 증가하는 것으로 .. 2025. 3. 26. 아침 공복에 물을 마셔야 하는 이유 8가지! 매일 아침 물 한 잔을 마시는 것만으로도 여러 건강상 이점이 있습니다. 우리는 자는 동안에 수분을 공급받을 수 없지만 미세한 대사 활동을 지속하고 땀도 흘리기 때문에 그래서 기상 이후 수분 섭취가 필수적입니다. 특히 일어나서 공복에 마시는 물은 신진대사를 촉진시키고 면역력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 체내 기능 향상에도 도움을 주는데요. 오늘은 아침에 마시는 물 한 잔을 마셔야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화물이 보약이라는 말은 물이야말로 인체에서 가장 중요한 구성 성분이기 때문입니다. 감기나 독감 등 질병을 피하기 위해서는 림프계의 기능을 원활하게 만들어야 하는데 면역체계의 중추 역할을 하는 림프계는 체액을 조절하고 인체에 침입하는 나쁜 박테리아나 병원체를 제거해 질병으로부터 .. 2025. 3. 1. 콩나물을 먹으면 나타나는 몸의 변화! 콩나물 효능 8가지 콩나물 효능 콩나물은 국이나 무침에서 빠지지 않고 들어가는 국민 식재료로 언제나 환영받는 국민 반찬입니다. 콩나물은 콩을 발아시켜 재배한 콩 채소의 일종으로 콩나물은 가격도 저렴하지만, 콩나물은 재배과정에서 콩에 없는 비타민이 생겨나고 영양성분이 풍부해지는 등 영양 면에서 콩보다 훨씬 우수하다고 알려져 있습니다. 오늘은 콩나물의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항암 효과콩나물에는 항암성분으로 알려진 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 억제하고, 암의 전이를 억제해 주며 위암, 유방암, 전립선암, 대장암을 예방하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 실제로 서울의대 연구팀은 2만여 명의 한국인을 15년간 추적조사한 결과 일주일에 1-4번 또는 매일 콩류를 먹는 사람들은 .. 2025. 2. 26. 치매가 싫다면 이것 부터 드세요! 치매에 좋은 음식 6가지 치매는 단순히 나이가 들어 생기는 병이라기보다 후천적 요인이 선천적 요인보다 더 강하게 작용한다고 여겨집니다. 후천적 요인의 경우 생활습관을 조절함으로써 일부 치매를 예방할 수 있고, 치매가 발병하더라도 발병시기를 늦추거나 진행정도를 약하게 만들 수 있습니다. 오늘은 치매에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 가벼운 탈수 상태는 집중·각성·단기기억과 같은 다양한 인지기능 변화를 유발하며 탈수가 지속되면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔 농도가 높아지게 되는데 코르티솔이 너무 많아지면 알츠하이머 치매 위험이 높아지고, 뇌의 해마를 수축시킵니다. 이와 관련해 캐나다 맥길대학교 연구에 따르면 체내 코르티솔 수치가 높은 사람은 해마.. 2025. 2. 16. 이 증상이 나타나면 철분 부족 신호입니다. 철분 부족 증상 7가지와 철분 섭취 방법 철분은 우리 몸에서 산소 운반, 에너지 생성, 면역 기능, 신경전달물질 조절 등 다양한 생리적 역할을 담당하는 필수 미네랄입니다. 때문에 철분이 부족하면 신체 기관이 원활하게 작동하지 못하고 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 철분이 부족하면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 철분이 부족하면 나타나는 증상1. 면역력 저하철분은 면역 기능에서도 중요하게 여겨지는 영양소로 과산화효소나 카탈라아제의 성분입니다. 이는 항산화 작용을 해 세포의 손상을 방지하고 병균에 대한 방어 작용을 하는 등 면역 기능을 튼튼하게 만드는 데 기여합니다. 그래서 철분이 부족하면 면역 및 항산화 기능이 떨어져 세포가 노화하거나 질병에 노출될 확률이 높습니다. 또한 T세포라고 불리는 매우 중요한 면역세.. 2025. 2. 4. 골다공증이 무섭다면 꼭 이것 드세요! 골다공증에 좋은 음식 10가지 '골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 정상적인 뼈에 비해 구멍이 많이 난 뼈라고 생각하면 이해가 쉬운데 골다공증이 생기면 단단하던 뼈가 푸석푸석하게 변해서 약간의 충격만 받아도 쉽게 골절이 생길 수 있으며 골다공증이 매우 심할 경우 기침이나 재채기를 하다가도 뼈가 부러질 수 있습니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 1. 양파양파의 감마 글루타밀 성분은 미네랄 손실을 막고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 양파 섭취량이 높은 사람은양파를 전혀 먹지 않는 사람과 골반 골절 위험이 20% 넘게 차이 나는 것으로 나타났다. 이와 관련해 미국에서 실시된 연구에 따르면, 50세 이상 폐경기 여성을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과, 양파.. 2025. 1. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
