남자 정력에 좋은 음식 5가지

중년층에서 장년층으로 넘어가는 시기인 40대에서 50대 남성 상당수는  만성피로를 호소합니다. 아무리 쉬어도 나아지지 않는 피로감과 활력 저하 탓에 사회생활은 물론, 성 기능 역시도 떨어져 일상에서 무기력하고 자신감까지 저하된 모습을 보이는 경우가 많습니다. 또한 피로를 풀기 위해서 충분히 쉬어도, 나아지지 않는 피로감은 일상생활을 하는데  다양한 불편을 안겨다 줍니다. 오늘은 혈액순환을 좋게 하고, 체내 신진대사를 촉진하는 등 피로감을 해소시켜 남성 활력을 증진시키는 대표적인 음식을 알아보겠습니다.
 

남자 정력에 좋은 음식

1. 토마토

토마토 속 '라이코펜' 성분이 남성 정자 기능을 높인다.

토마토는 노화를 방지하고 항산화제를 다량 포함하고 있어 몸의 세포를 건강하게 유지시켜주는데 도움을 주는데 토마토 속 '라이코펜' 성분이 남성 정자 기능을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 영국 셰필드대 연구팀은 19~30세 남성 60명을 대상으로 이들 중 절반은 12주 동안 매일 '락토라이코펜' 성분의 알약을 복용했고, 나머지 절반은 가짜 알약을 복용한 결과, 락토라이코펜은 토마토의 주성분인 '라이코펜'을 인체에 더욱 잘 흡수되도록 만든 성분으로 락토라이코펜을 섭취한 그룹은 가짜 알약을 복용한 그룹보다 정자가 움직이는 속도가 40% 증가했으며 정자의 양도 두 배로 증가했습니다. 뿐만 아니라 라이코펜 성분은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고 전립선암 세포의 증식을 억제한다고 알려졌는데. 토마토를 꾸준히 섭취할 경우 전립선암 발생률을 35%까지 낮출 수 있다고 발표된 바 있습니다. 이외에도 토마토에 함유된 베타카로틴 성분은 정력을 강화여 발기부전 예방에도 도움을 줍니다.
 

2. 아스파라거스

아스파라거스에 함유된 글리코시드와 사포닌 성분은 신장 내 세포 활동을 활성화하고 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해하는 역할을 해 비뇨기 기능을 강화한다.

아스파라거스는 생긴 모양이 남성 성기를 닮아 예부터 서양에서는 정력식품으로 여겼으며 정력보강에 뛰어나 중세 유럽에서는 수녀원에서는 먹지 못하는 음식으로 분류되기도 했습니다. 아스파라거스에 함유된 글리코시드와 사포닌 성분은 신장 내 세포 활동을 활성화하고 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해하는 역할을 해 비뇨기 기능을 강화시켜주며  남녀 모두의 성호르몬을 활성화시켜주는 비타민E 등이 정력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한 아스파라거스는 순(줄기에서 새로 돋아나온 연한 싹)을 먹는 식품으로 항산화 효과가 있으며 아스파라거스의 뾰족한 부분은 눈 영양제 성분으로 쓰이는 루테인이 풍부합니다. 루테인은 항산화 기능 외에 콜라겐 생성을 촉진하고, 동맥경화와 고혈압, 암을 예방하고, 노화를 늦추며 이외에도 칼슘과 인, 칼륨 등 각종 무기질이 풍부해 피로 해소에 도움을 줍니다.
 

 

3. 마늘

마늘의 대표적 성분인 알리신은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 한다.

마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력을 강화합니다. 성 기능 중 가장 중요한 것 중 하나가 발기력인데, 발기가 잘 이뤄지려면 혈액순환이 잘 돼야 합니다. 마늘의 대표적 성분인 알리신은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 혈압과 함께 콜레스테롤을 낮춰주기도 합니다. 또한 알리신이 비타민B1과 결합해 만들어지는 알리티아민은 탄수화물을 분해해 에너지를 만들고 신진대사를 활발히 해 피로 해소에도 뛰어난 효과가 있습니다.
 

4. 부추

부추에 매운 맛을 내는 황화알릴 성분은 혈액순환을 원활하게 해 발기에도 긍정적인 영향을 준다.

강인한 생명력과 다양한 효능을 지닌 부추는 음식재료로도 쓰이지만 한방 약재로 많이 활용되었습니다. 본초강목에서 부추는 온신고정에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 비뇨생식기 기능을 높여준다는 뜻입니다 . 또한 부추에 매운 맛을 내는 황화알릴 성분은 혈액순환을 원활하게 해 발기에도 긍정적인 영향을 주며 황화알릴은 몸속에서 비타민B1과 결합해 알리티아민을 만드는 데 이 성분은 피로를 회복하게 도움을 줍니다.
 

5. 견과류

견과류에는 L-아르기닌이 함유돼 혈관 확장을 촉진시켜 성기능을 향상하는데 도움을 주며 음경 해면체의 cGMP 생성을 자극해 음경의 혈류량을 증가시킨다고 알려져 있는데 한 연구에서 L-아르기닌을 섭취했더니 발기부전 남성의 약 31%가 성 기능이 개선되고, 매일 아르기닌을 4g씩 먹을 경우 정자 수와 정자의 운동성 모두 75% 증가했다는 연구 결과가 있습니다.

 

오늘은 정력 향상에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보았습니다.먹는것 뿐만 아니라 함께하면 좋은 운동으로는 허벅지운동이 있습니다. 남성의 생식기는 발기를 위해 포도당을 사용합니다. 허벅지 근육에는 포도당이 글리코겐으로 저장되어 있으므로 허벅지 근육을 키울수록 글리코겐 저장 공간이 많아집니다. 때문에 평소 잘 먹고 허벅지 근육 단련에도 신경쓰면 좋을 것입니다.
 

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