탈모에 좋은 음식 8가지

생명에 전혀 지장이 없지만, 누구나 피하고 싶어 하는 것이 바로 탈모입니다. 건강보험공단에 따르면, 지난 2017년을 기점으로 국내 탈모 인구가 1000여만 명을 넘어섰습니다. 대한민국 국민 5명 중 1명은 탈모 고민을 안고 있는 것입니다. 탈모는 유전적인 요인으로 발생하는 비율이 높지만 환경적 영향, 과독한 스트레스, 음주, 흡연, 극단적인 다이어트 등 나쁜 생활에 습관으로도 생기게 됩니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
 

 

탈모에 좋은 음식

1. 김치(김치 유산균)

김치에서 추출한 유산균은 혈관 내 지방을 뷴해, 혈액순환을 개선합니다. 이로 인해 혈류가 개선되면 두피 혈액순환이 원활해져 탈모에 도움이 되는데 실제로 단국대학교 연구진이 김치유산균이 탈모 치료에 도움을 줄 수 있다는 사실을 밝혔습니다.

김치에서 추출한 유산균은 혈관 내 지방을 뷴해, 혈액순환을 개선한다.

 
탈모가 진행중인 남녀 각 23명을 대상으로 4개월 간 아침 식전과 취침 전에 김치로 만든 음료를 마신 결과,  한 달 후에는 두피 1cm²당 평균 머리카락 개수가 85개에서 90개로 증가했고, 4개월 후에는 92개까지 늘어났습니다. 모발의 굵기 역시 0.062mm에서 0.066mm로 커지는 등 통계적으로 유의미한 효과가 있었습니다. 영국 데일리메일 역시 단국대학교 연구진들이 최근 세계남성건강저널을 통해 밝힌 내용을 인용해 꾸준히 김치를 먹은 탈모 환자들이 한 달 안에 머리가 많이 자라는 놀라운 변화를 보였다고 전했으며 단국대 연구진은 현재 판매되고 있는 탈모치료제는 부작용이 있을 수 있기 때문에 대개 일시적으로만 사용되고 있지만 반면, 김치는 부작용 없이 모발의 성장을 촉진하고 대머리를 예방할 수 있기 때문에 안전한 치료법임을 전했습니다.

 

2. 검은콩

검은콩 품종 중 하나인 서리태가 탈모 예방에 좋다고 하는 이유는 서리태 속 시스테인 때문입니다. 이 성분이 모근을 강화하고 모발을 탄력 있게 해 건강한 모발을 유지하도록 돕습니다. 환절기에는 탈모 증상이 악화되기 쉬운데 이때 서리태를 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활해지고 모발 성장을 촉진하는 효과를 기대할 수 있으며 이 외에도 서리태에는 짙은 색을 내는 항산화 성분 안토시아닌이 일반 콩에 비해 4배 이상 많아 노화를 예방하고 암 예방에 도움을 주며 갱년기 증상 개선에도 좋습니다.
 

3. 달걀

달걀에는 탈모 예방에 도움을 주는 비오틴(00g당 21㎍)이 풍부합니다. 비오틴은 근육, 모발을 비롯해 인체를 구성하는 단백질의 대사 과정에 관여하며 모발의 주성분인 케라틴 단백질 합성을 촉진해 모발의 구조를 튼튼하게 만드는 데 기여합니다.
 

 

4. 해조류

다시마, 미역, 해초 등 해조류에는 모발을 성장시키고 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 아미노산을 비롯해 아연, 비타민, 칼슘 등의 성분이 풍부합니다. 해조류의 요오드 성분은 갑상선 질환에 의한 탈모에도 도움을 주고 혈액 속 노폐물과 독소를 제거해 모발에 영양 공급을 원활하게 해줍니다. 머리카락의 주성분 형성을 돕는 비타민A와 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 D, 머리의 혈액순환을 돕는 비타민E가 듬뿍 함유되어 있어 건강한 머릿결을 만들고 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

5. 블루베리

블루베리에는 항산화 물질이 풍부해 스트레스와 피로로 인해 노화되는 모낭 세포를 탄력 있게 해줍니다. 블루베리에 들어있는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피 세포를 건강하게 유지시키는 역할을 합니다.
 

6. 시금치

시금치에는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 등 다양한 성분이 들어있고 강한 근육을 만드는데 도움을 주는 질산염이 풍부해 
두피 탄력에 도움을 줍니다. 또한 수용성 비타민인 비오틴이 풍부해 모발을 튼튼하게 만듭니다.

7. 가지

진한 보라색의 가지에도 안토시아닌이 풍부해서 늘어지는 모낭 세포를 탄탄하게 해주고 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 예로부터 가지는 열을 내리고 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 식품으로 두피 관리에 도움을 줍니다.
 

8. 호두

호두는 보통 뇌에 좋다고 알고 있지만 호두에 함유된 미네랄, 비타민E, 비타민B1은 혈액순환 효능이 있고 모발에 영양을 공급해 탈모를 방지하고 머리를 나게 만듭니다.
 
오늘은 탈모에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 오늘 알려드린 음식 참고하셔서 한올 한올 소중한 머리카락 잘 지켜내시길 바랍니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 행복한 하루 보내세요!
 

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