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건강 정보311

혈관을 망가뜨리는 음식 / 혈관에 안좋은 음식 "A man is as old his arteries." 사람은 자신의 동맥처럼 늙는다는 말이 있습니다. 이는 혈관의 나이가 몸의 나이이며, 사람은 혈관이 늙는 만큼 늙는다. 는 의미로 혈액은 영양소와 산소의 공급책이고 혈관은 그 운반 통로입니다. 때문에 혈관이 노화되면 우리 몸의 여러 가지 기능이 떨어지게 되고 신체 노화 역시 급격하게 진행됩니다. 문제는 노화가 진행되는 것에서 끝나지 않고 뇌졸중이나 심근경색, 신부전, 망막질환 등 치명적인 질병이 생길 수 있고 결국 자기 수명을 다하지 못한 채 일찍 죽는 원인이 되기도 합니다. 때문에 신체 나이보다는 신체 내부의 나이가 더 중요하다는 것이고 그중에서도 혈관의 나이가 가장 중요합니다. 물론 나이를 먹으면 혈관 질환이 발생하는 것은 자연의 섭리이지만 최근.. 2023. 5. 10.
사과식초 효능 5가지와 사과식초 섭취 방법 식초는 우리가 일상적으로 사용하는 조미료일 뿐만 아니라 예부터 천연 건강식품으로 인정받는 발효식품입니다. 동의보감에서는 식초는 성질이 따뜻하고 종기와 종양을 제거하며 과다출혈과 어지럼증을 치료하고 독을 해독한다고 기록되어 있으며 근대 의학의 아버지로 불리는 히포크라세스는 식초의 살균 효과를 이용해 상처 치료제로 사용했고 고대 이집트 여왕 클레오파트라는 건강과 피부 미용을 위해 식초를 즐겨 마셨다고 전해집니다. 특히 식초 중에서도 사과 식초는 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 이는 사과가 발효 과정을 거치면서 아세트산뿐만 아니라 다양한 생리활성물질과 필수 영양소가 함유되어 있으며 이러한 성분들은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 사과 식초의 효능과 사과 식초 섭취.. 2023. 5. 10.
수명을 단축시키는 식사 습관 현대인에게 가장 흔하면서 수명을 단축시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 질병인 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨와 비만, 암, 뇌졸중 등 만성질환의 공통점은 식습관, 흡연, 음주 등이 주요 원인이기 때문에 생활 습관병이라고도 부릅니다. 특히 여러 연구서 음식과 생활습관이 사실상 건강을 좌우한다고 밝혀졌는데요. 오늘은 수명을 단축시키는 식사 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침 식사를 거르는 습관 아침 식사가 수명과 연관이 있다는 사실 알고 계셨나요? 미국 캘리포니아 병원에서는 아침밥을 거르는 7,000명을 대상으로 아침 식사와 수명의 상관 관계를 연구한 결과 아침 식사를 먹지 않는 사람은 아침 식사를 챙겨 먹는 사람보다 남자는 40%, 여자는 28% 정도 사망률이 더 높았다는 연구결과를 발표하였습니다. 뿐만 아니.. 2023. 5. 9.
치아를 망가뜨리는 습관과 양치하는 방법 사람들이 흔히 하는 표현 중에 치아 건강은 오복 중 하나라는 말이 있습니다. 동양의 고전 『서경(書經)』 에서는 오복은 장수하는 것(壽), 재산이 넉넉한 것(富), 몸이 건강하고 마음이 편안한 것(康寧), 덕을 좋아하는 것(攸好德), 명대로 살다가 죽을 때 편안히 돌아가는 것(考終命)을 들고 있으며 치아 건강이 오복에 해당한다는 내용은 확인되지 않은 속설입니다. 하지만 치아 건강은 오복보다도 훨씬 더 큰 비중을 차지하고 있다고 생각합니다. 실제로 사람은 치아 건강에 따라 평균 수명이 10~20년 차이가 나기도 하기 때문에 치아 건강이 안 좋다면 수명은 줄어들게 되며 또 나이가 들수록 치과 치료 비용 부담은 더욱 커지게 됩니다. 뿐만 아니라 치아에 문제가 생겨 음식물을 씹는 저작 능력이 저하되면 뇌의 학습.. 2023. 5. 9.
바나나 효능과 바나나 색깔별 건강 효과 바나나는 달콤한 맛과 향, 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이며 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 트립토판 등 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 우리 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 같은 바나나라도 숙성에 따라 건강 효과가 다르다고 하는데요. 오늘은 바나나의 다양한 효능과 색깔별 건강 효과에 대해서 알아보겠습니다.  1. 고혈압 예방나트륨은 고혈압의 주요 원인으로 우리 식탁에서 줄여야만 하는 애물단지 취급을 받아왔지만 혈압을 정상적으로 유지하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라 칼륨을 충분히 섭취해야 고혈압을 예방할 수 있습니다. 미국 텍사스 사우스 웨스턴대학교 연구팀은 성인 3천300여 명을 대상으로 칼륨과 혈압 등에 대해 분.. 2023. 5. 8.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장은 우리 몸의 정수기로써 몸의 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하며 전해질, 혈압, 체액을 조절하기 때문에 전반적인 건강에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 고령화 사회로 진입하고 당뇨병과 고혈압, 비만, 대사증후군 등의 위험 요인이 증가하면서 만성콩팥병 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 콩팥 질환은 상당히 진행될 때까지 증상이 없는 경우가 대부분이며 적절한 검사를 하지 않으면 말기 신부전 상태가 되도록 모르는 경우가 많기 때문에 다음과 같은 증상이 나타났을 경우에는 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 오늘은 신장이 안좋으면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다.1. 단백뇨(거품뇨)건강한 사람의 소변은 거품이 많지 않고 소변을 볼 때 순간적으로 거품이 일어나다 곧 사라지지만 소변을 본 .. 2023. 5. 8.
흡연자 이것하면 폐암 발병 위험 두배 높아진다. 금연 후 신체변화도 함께 알아봅니다. 담배가 몸에 나쁘다는 것은 누구나 다 압니다. 특히 담배를 피우는 것 자체가 건강에 나쁜 습관이지만 무심코한 이 행동들이 몸을 더욱 망가뜨리게 됩니다. 1. 기상직후 30분 내 흡연 아침에 일어난 지 30분 내에 흡연을 하는 사람은 기상 1시간 이후에 담배를 피우는 사람들에 비해 폐암 발병 위험이 두배 가까이 높은 것으로 나타났습니다. 미국 펜실베이니아 주립대 의대 연구팀이 폐암에 걸린 흡연자 4천 776명과 암에 걸리지 않은 흡연자 2천 835명을 조사한 결과 기상 후 30분 내에 흡연하는 사람은 한 시간 후에 흡연하는 사람에 비해 폐암 발병률이 79% 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 일어나자 마자 담배를 찾는 사람은 담배 연기를 더욱 깊이 들이마시고 더 오래 태우는 경향이 있기 때문에 담배의 발암물질.. 2023. 5. 7.
간이 안좋을 때 나타나는 증상! 간이 안좋다는 신호 간은 인체의 여러 장기 가운데 단일 장기로는 가장 크고 그 크기만큼이나 다양한 역할을 수행합니다. 몸에 필요한 에너지를 생산하고 저장하는 에너지 대사에 관여하거나 몸에 들어온 각종 약물이나 술, 기타 독소 등 몸에 해로운 물질을 무해한 것으로 바꾸는 해독 작용을 하며, 단백질과 호르몬 등 몸에 필요한 물질을 생성하고, 면역 세포가 있어 우리 몸에 들어오는 세균과 이물질을 제거하는 등 우리 몸에서 매우 중요하고 복합적이 기능을 수행합니다. 하지만 우리나라는 B형 간염 환자가 많고, 알코올 소비량(증류주 소비 세계 1위)이 많다 보니 간 질환으로 인한 사망율이 높은 나라 가운데 하나입니다. 때문에 평소 간에 이상이 생겼을 때 우리 신체가 보내는 신호를 잘 체크해야 합니다. 오늘은 간이 안 좋을 때 나타나는 .. 2023. 5. 7.
당뇨병 초기증상 7가지 침묵의 살인자라 불리는 당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 스스로 당뇨병인지 알기 어려운 질환 중 하나입니다. 문제는 오랜 기간 고혈당 상태로 지내면 혈관벽이 손상되어 심뇌혈관 질환, 망막증, 신부전, 당뇨발과 같은 합병증을 일으킬 수 있으며 동반되는 합병증으로 당뇨병을 자각했을 대는 치료가 어려운 상태인 경우가 많기 때문에 당뇨병은 조기 발견하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨병 초기 증상들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 소변을 자주 본다(다뇨) 우리가 음식을 먹으면 대사를 통해 세포가 쓸 수 있는 형태인 포도당으로 바뀌게 됩니다. 이때 인슐린은 세포가 포도당을 에너지원으로 쓸 수 있게 세포의 문을 열어주는 역할을 하는데 당뇨가 있을 경우에는 인슐린이 제 기능을 하지 못하기 때문에 체내에 흡수된 포당은.. 2023. 5. 6.
단백질이 부족할 때 몸이 보내는 신호와 단백질 섭취 방법 단백질은 우리 몸에 필요한 효소, 근육, 호르몬, 항체, 혈액을 구성하는 물질로 다른 영양소로 그 기능을 대체할 수 없는 필수 영양소입니다.하지만 우리나라는 상대적으로 탄수화물 섭취가 많고 지방이나 단백질 섭취가 부족하다는 연구결과가 있는데 다음과 같은 증상이 몸에 나타난다면 단백질이 부족하다는 신호이니 이때는 단백질을 잘 섭취해야 합니다. 단백질 부족할 때 몸이 보내는 신호 1. 몸이 자주 아프다. 단백질은 우리 몸의 면역 시스템을 유지하는 항체를 구성하는 주성분이기 때문에 튼튼한 면역 시스템을 갖추기 위해서는 단백질이 필수적입니다. 때문에 단백질이 부족하면 몸속으로 들어오는 세균, 바이러스에 대항하는 면역세포가 빠르게 증식할 수 없어 감기가 잦은 등 병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 2. 머리카락이 .. 2023. 5. 5.

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