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건강 정보311

이 증상이 나타나면 내 몸에 칼슘이 부족하다는 신호입니다. 칼슘이 부족하면 나타나는 증상 8가지와 칼슘 섭취 방법 총정리 우리 국민 4명 가운데 3명은 칼슘 섭취량이 부족한 것으로 나타났습니다. 칼슘 부족은 뇌, 혈관, 근육 등에서 다양한 질환을 하는 것으로 알려져 있는데 노벨의학부문 후보였던 월렉박사의 연구에 따르면 사람의 자연사에는 60가지 미네랄과 16종의 비타민, 12종의 아미노산, 3종의 필수지방산 등 90여 종의 영양소 결핍이 영향을 미치는데, 그중에도 칼슘 결핍으로 나타나는 질병이 무려 147가지에 달한다고 발표한 바 있습니다. 오늘은 칼슘이 부족하면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다.    칼슘 부족 증상1. 면역력 저하우리 몸을 구성하는 체액은 pH 7.4, 약알칼리성을 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다. 혈액을 검사했을 때 일반적으로 pH 7.3~7.45 정도의 약알칼리상태를 정상으로 간주합니다. 여.. 2024. 12. 27.
청국장을 먹으면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 청국장 효능 10가지 청국장은 한국 전통 발효식품으로, 콩을 발효시켜 만든 음식으로 발효 과정에서 생성되는 유익균과 다양한 영양소 덕분에 청국장은 오래전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 특히, 소화가 잘 되고 단백질이 풍부해 균형 잡힌 식단에 제격인 식품입니다. 또한, 독특한 발효 냄새와 맛은 청국장을 꾸준히 먹는 사람들에게 건강과 풍미를 동시에 제공합니다. 오늘은 이러한 청국장이 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지 청국장의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.    청국장 효능1. 암 예방콩의 효능으로 가장 주목받고 있는 것이 바로 항암효과입니다. 콩의 주성분 중 하나인 이소플라본이 항산화 작용을 하고 암세포의 성장을 억제시키는 데 따른것인데 특히 이소플라본 중 제니스틴이라는 성분은 암세포를 사멸을 촉진하고, 암.. 2024. 12. 19.
딸기를 먹으면 나타나는 놀라운 변화! 딸기 효능 7가지 딸기는 맛과 영양을 겸비한 대표적인 건강식품으로, 전 세계적으로 사랑받는 과일입니다. 특히 비타민 C, 항산화제, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 탁월한 도움을 줍니다. 또한 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다. 오늘은 딸기가 가진 다양한 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    딸기 효능 1. 암 예방 딸기에 있는 '엘라직산' 성분은 다른 과일보다 10배 이상 많은데 ‘엘라직산’ 성분은 암세포의 암세포의 아포토시스(apoptosis, 자살)를 유발해 암세포를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 아포토시스란 세포가 유전자에 의해 제어돼 죽는 방식의 세포 자연사며 특히, 엘라직산은 딸기 씨에 풍부합니다.  또한 미국 인디애나폴리스 연구에 따르면 딸기에 풍부.. 2024. 12. 15.
이 증상이 나타나면 비타민C가 부족하다는 신호입니다! 비타민C 부족 증상 9가지와 비타민C가 풍부한 음식 총정리 비타민은 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질과 함께 인체를 구성하고 유지하는 데 필요한 5대 영양소 중 하나로 특히 비타민C는 세포를 보호하는 항산화 및 인체 결합조직의 주성분인 콜라겐 합성에 필수 성분으로 작용합니다. 이 같은 비타민의 기능은 사람의 정상적인 성장과 건강증진, 질병예방에 중요한 역할을 수행합니다. 오늘은 비타민C가 부족하면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다.   비타민C가 부족하면 나타나는 증상1. 면역력 저하비타민C는 강력한 항산화 물질이자 신체 내 여러 물질들의 합성에 관여하는 조효소입니다. 그렇기 때문에 비타민C가 부족하면 우리 몸의 화학반응이 원활히 일어나지 않아 여러 활동과 기능이 떨어집니다. 또 비타민C는 면역세포인 B 세포와 T 세포의 분화와 증식을 촉진하는 역할을 합니다.. 2024. 12. 3.
면역력 높이려면 꼭 이것 드세요! 면역력에 좋은 음식 6가지 면역이란 인체 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는데 가장 중요한 역할을 하는데 건강할 때는 완벽한 면역시스템이 조화를 이루어 우리 몸을 보호하지만 일상생활에서 잘못된 습관이나 행동들은 면역 체계를 담당하는 조직과 세포들의 기능을 떨어뜨려 면역력이 떨어지게 됩니다 우리 몸의 방어선인 면역력이 떨어지게 되면 우리 몸에는 다양한 질병들이 발생합니다 감기에 잘 걸리게 되고, 염증이 생겨 오래가거나, 편도선이 자주 붓거나 전에는 생기 않았던 알레르기 반응이 생기고 입안이 자주 허는 등의 현상이 생기게 되는데 심하면 대상포진이 발생할 수 도 있으며 심지어는 암까지도 발병할 수 있습니다. 따라서 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 면역력에 좋.. 2024. 11. 4.
아보카도를 먹으면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 아보카도 효능 9가지 아보카도의 효능이 궁금하신가요? ‘영양소의 금광’이라고 불리는 열대과일 아보카도는 기네스북에서 선정한 세계에서 가장 영양가 높은 과일뿐만 아니라 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로도 선정되었습니다. 오늘은 아보카도의 효능에 대해서 알아보겠습니다. ​   아보카도 효능1. 항암 효과(영양소 흡수율 증가) 빨간색, 노란색, 주황색 계통의 과일과 채소에 많이 함유되어 있는 알파-카로틴(Alpha-carotene), 베타-카로틴(Beta-carotene), 루테인(Lutein), 라이코펜(Lycopene), 크립토잔틴(Cryptoxanthin), 지아잔틴(Zeaxanthin) 등의 카로티노이드는 심장질환과 폐암, 식도암, 위암 등의 암 위험을 감소시키고, 면역 기능을 향상시키며, 노화 방지의 효능이 있는.. 2024. 10. 13.
암에 안 걸리려면 '이것' 꼭 드세요! 암에 좋은 음식 5가지 (2) 밥이 보약이라는 말은 식단이 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있다는 말로 암은 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질병이지만 건강한 식습관을 유지하면 암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 암 예방에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. ​ 암에 안 걸리려면 '이것' 꼭 드세요! 암에 좋은 음식 5가지 (1부) 보러 가기 암에 안 걸리려면 '이것' 꼭 드세요! 암에 좋은 음식 5가지 (1)우리나라 사람들이 사망하는 가장 큰 원인이 암은 40년째 부동의 1위로 꼽히는데요. 밥이 보약이라는 말은 식단이 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있다는 말로 암은 여러 가지 요소가 관여하는powerofhealth.tistory.com   암 예방에 도움을 주는 음식1. 검은콩 검은콩에 함유된 이소플라본 성분은 .. 2024. 10. 6.
암에 안 걸리려면 '이것' 꼭 드세요! 암에 좋은 음식 5가지 (1) 우리나라 사람들이 사망하는 가장 큰 원인이 암은 40년째 부동의 1위로 꼽히는데요. 밥이 보약이라는 말은 식단이 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있다는 말로 암은 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질병이지만 건강한 식습관을 유지하면 암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 암 예방에 도움을 주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. ​    암 예방에 좋은 음식 1. 양파 미국식품영양과학회지에 실린 연구에서는 시금치, 양배추, 양파의 추출물 중 양파 추출물의 암세포 증식 억제효과가 가장 컸다고 발표하였는데, 이는 양파에 풍부한 ‘퀘르세틴' 성분 때문이라고 보고 있으며 퀘르세틴은 암이 되는 과정에 관련된 단백질과 직접 결합해 암세포의 증식을 억제하며 퀘르세틴의 효능은 포도의 암 예방 성분인 레스베라트롤보다 훨.. 2024. 10. 6.
장수하려면 HDL 콜레스테롤을 관리하세요! 좋은 콜레스테롤 높이는 방법 콜레스테롤에는 좋은(HDL) 콜레스테롤과 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 있습니다. 좋은(HDL) 콜레스테롤은 혈관에 있는 지방 성분과 노폐물을 몸 밖으로 내보는 역할을 합니다. 만약 콜레스테롤이 과다 생성된 경우 대사에 활용되지 못한 나머지 콜레스테롤을 체외로 배설하기 때문에 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 반면 나쁜 콜레스테롤은 분자량이 크기 때문에 콜레스테롤을 운반하는 동안 쉽게 산화되고 혈관 조직에 손상을 주며 손상된 혈관 조직에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화, 심혈관질환 등의 질환을 유발합니다. 무엇보다 100세 이상 장수하는 노인은 좋은 콜레스테롤로 알려진 고밀도 (HDL) 콜레스테롤이 높다는 연구가 있는 만큼 병 없이, 건강하게 오래 살려면 이제는 혈액 검사에서 저밀.. 2024. 10. 5.
녹차를 마시면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 녹차 효능 10가지와 녹차 먹는 법 전 세계에서 가장 많이 소비되는 차 중 하나인 녹차는 토마토, 브로콜리, 견과류, 마늘 등과 함께 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로 소개된 이후 동서양이 가장 선호하는 차로 부상했는데요. 여러 연구에서 녹차는 심혈관계 질환을 낮춰주며 다이어트에 도움을 주는 등 여러 효능이 입증된 바 있습니다. 하지만 녹차의 핵심 성분인 카테킨은 체내 흡수율이 낮다는 단점이 있는데요. 오늘은 녹차의 효능과 체내 흡수율을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ​   녹차 효능1. 암 예방  녹차의 떫은맛을 내는 항산화 물질인 카테킨 성분과 비타민c, 비타민e 등 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있는데 특히 녹차의 카테킨 성분은 항산화 작용뿐만 아니라 항염증 작용을 해 암을 억제히는데 도움을 줍니다. ​실제로 .. 2024. 10. 4.

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