건강 정보311 귀리를 먹으면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 귀리 효능 7가지 귀리(오트밀)는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 다른 곡물에 비해 단백질, 식이섬유, 비타민, 필수아미노산, 베타글루칸 등이 풍부하기 때문에 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 암 예방, 면역력 강화 귀리에 포함된 식이섬유는 대장암 예방에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 소화 과정을 돕고, 배변 활동을 원활하게 하여 대장 내 유해 물질의 체류 시간을 줄입니다. 이는 대장 내 독소 축적을 방지하고, 발암 물질의 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 귀리의 베타글루칸 성분은 귀리의 주요 성분 중 하나로 베타글루칸 성분은 선천면역을 담당하는 대식세포와 자연살해(NK) 세포, 후천면역을 담당하는 T 림프구를 활성화해 체내 면역력을 .. 2024. 9. 18. 아침 공복에 보약보다 좋은 음식 5가지 아침 식사는 우리 몸에 에너지를 공급하고 체온을 높여주며 호르몬을 규칙적으로 분비시켜 신체리듬을 안정되게 합니다. 반면 아침 식사를 거르거나 충분한 양을 섭취하지 않게 되면 체내에 필요한 에너지를 공급할 수 없기 때문에 활동적인 하루를 시작할 수 없고 일상생활에서 피로감을 느끼게 되며 비만과 당뇨병, 인지 능력 저하와 심혈관 질환의 위험을 증가시키게 됩니다. 이처럼 아침식사를 거르지 않는 것은 매우 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐가 더욱 중요합니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 미지근 한 물 아침 공복에 물 한 잔은 보약이라는 말이 있듯이 기상 후 미지근 한 물 한 잔을 마시면 물이 충분히 공급되는 것과 함께 위와 장을 부드럽게 자극하면서 모든 소화 기관을 .. 2024. 9. 15. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지! 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 고지혈증은 혈액의 점도를 높이고, 중성지방이 혈관 벽에 쌓여 혈액의 흐름을 막으면 동맥경화, 급성심근경색, 뇌졸중 등을 유발해 생명까지 위협할 수 있는 위험인자입니다. 또한 혈액 내의 중성지방 수치가 높은 경우 췌장염이 생길 수 있는데 이 병은 치료가 힘든 췌장암으로 진행될 수도 있습니다. 사람이 세상을 살아가는 데에는 음식이 으뜸이고, 약이 그다음이다.라는 말이 있습니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 양파 양파는 일명 '혈관 청소부'라고 알려져 있는데 양파의 갈색 겉껍질을 벗겼을 때 보이는 껍질에 가장 많은 황색 색소 성분인 퀘르세틴은 중성지방과 콜레스테롤 등 체내 지질을 분해해 체외로 배출시킵니다. 이와관련해 서울대학교 보건대학원이 고지혈증 환자 30명을 매일 양.. 2024. 9. 14. 이것 먹으면 골다공증 싹 사라집니다! 골다공증에 좋은 음식 8가지 골다공증은 소리 없는 뼈 도둑, 소리 없는 밤손님이라고 말하기도 합니다. 뼈가 부러지기 전까지 증상이 거의 없기 때문입니다. 또한 증상을 못 느끼기 때문에 많은 사람들이 대수롭지 않게 여기고 방치하게 됩니다. 하지만 골다공증은 길에서 미끄러지거나 기침만 해도 뼈에 금이 가고 부러질 수 있습니다. 골절은 몸 전체에 생길 수 있으며 가장 흔한 부위로는 손목과 척추, 고관절입니다. 특히 고관절 골절은 폐렴, 욕창, 혈전에 의한 심장마비, 뇌졸중 등 다양한 합병증으로 10명 중 2명이 사망할 정도 치명적입니다. 때문에 평소 골다공증 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 시간에는 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식1. 양파 양파의 감마 글루타밀 성분은.. 2024. 9. 12. 녹용을 먹으면 나타나는 몸의 변화 5가지! 녹용 효능과 녹용 고르는 방법 예부터 우리나라에서는 녹용을 일컬어 '신의 뿔'이라고 부르며 하늘에서 준 보약으로 여길 만큼 높이 평가해 왔습니다. 동의보감에 따르면 녹용은 “크게 소모된 몸의 기운을 북돋아 재생력과 면역력을 강화하고, 생성된 기운을 끌어올려 힘이 나게 해 준다”라고 기록되어 있으며 현대 의학에서도 녹용은 조혈 기능을 항진시키고 세포성 면역기능을 증진시키며 간장 기능의 개선에 작용될 뿐만 아니라 피로나 쇠약상태에 있는 장기, 혈관운동 조직 및 신경세포 등에 매우 유익한 작용을 하는 것으로 확인됐습니다. 하지만 녹용은 부위마다 효능도 제각기 다르기 때문에 건강 상태나 증상에 따라 부위를 다르게 하여 드시는 것이 좋습니다. 녹용 효능1. 면역력 증진 우리가 건강하게 오래 살기 위해서 가장 중요한 것이 바로 세.. 2024. 9. 10. 바나나를 먹었더니 놀라운 몸의 변화! 바나나 효능 8가지와 바나나 색깔별 건강 효과 바나나는 달콤한 맛과 향, 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이며 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 트립토판 등 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 우리 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 같은 바나나라도 숙성에 따라 건강 효과가 다르다고 합니다. 오늘은 바나나 효능과 색깔별 건강 효과에 대해서 알아보겠습니다. 바나나 효능1. 항암 작용 덜 익은 바나나는 저항성 전분의 풍부한 원천으로 저항성 전분은 작은창자의 아밀라제 효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 진입하며 대장의 박테리아는 이를 발효해 단쇄지방산(짧은사슬지방산)으로 분해합니다. 단쇄지방산은 좋은 박테리아가 잘 자라게 하는 반면 병원성 박테리아의 성장은 억제하며 이 때문에 감염을 차단.. 2024. 9. 9. 단백질이 부족하다는 몸의 신호 6가지와 단백질이 풍부한 음식 단백질은 우리 몸에 필요한 효소, 근육, 호르몬, 항체, 혈액을 구성하는 물질로 다른 영양소로 그 기능을 대체할 수 없는 필수 영양소입니다. 하지만 우리나라는 상대적으로 탄수화물 섭취가 많고 지방이나 단백질 섭취가 부족하다는 연구결과가 있는데 다음과 같은 증상이 몸에 나타난다면 단백질이 부족하다는 신호이니 이때는 단백질을 잘 섭취해야 합니다. 오늘은 단백질이 부족하면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상1. 몸이 자주 아프다(면역력 저하) 단백질은 우리 몸의 면역 시스템을 유지하는 항체를 구성하는 주성분이기 때문에 튼튼한 면역 시스템을 갖추기 위해서는 단백질이 필수적입니다. 때문에 단백질이 부족하면 몸속으로 들어오는 세균, 바이러스에 대항하는 면역세포가 빠르게 .. 2024. 9. 6. 고구마를 먹으면 나타나는 놀라운 몸의 변화! 고구마 효능 총정리 고구마는 더 이상 구황작물이 아닌 건강 기능성 작물로 거듭나고 있습니다. 고구마에는 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있기 때문에 영양상 이점이 많으며 항암 기능이 있는 베타카로틴을 비롯해 비타민 C와 비타민E도 많이 함유하고 있습니다. 또한 혈당을 서서히 올려 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 다이어트 식단으로도 제격입니다. 이외에도 고구마는 다양한 효능이 있다고 알려져 있지만 고구마의 영양성분을 충분히 섭취하려면, 제대로 조리해 먹는 게 중요하며 몸에 좋은 고구마도 사람마다 독이 되는 순간도 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 오늘은 고구마 효능과 고구마를 건강하게 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 .. 2024. 9. 6. 감자 이렇게 먹으면 병이 사라진다! 감자 효능과 감자 섭취 방법 감자는 약 75%가 수분으로 이루어져 있지만, 전분, 단백질, 비타민, 식이섬유, 칼륨이 풍부합니다. 또한 사람들은 감자가 탄수화물 함량이 매우 높아 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각하지만 오히려 감자는 조금만 먹어도 포만감이 생기기 때문에 적은 양으로 충분한 칼로리를 섭취할 수 있고 신체가 요구하는 에너지와 영양분을 제공하면서 자연스럽게 식욕을 감소시켜 줍니다. 이외에도 감자는 건강상 여러 혜택을 안겨다 줍니다. 오늘은 감자의 효능과 감자 건강하게 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 감자 효능1. 항암 작용 대표적인 탄수화물 식품인 감자는 저항성 전분의 풍부한 원천으로 저항성 전분은 작은창자의 아밀라아제 효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 진입하며 대장의 박테리아는 이를 발효해 단쇄지방산(짧.. 2024. 9. 5. 위암 초기 증상 6가지 우리나라는 전 세계적으로 위암 발병률 1위를 차지하고 있으며 위암은 국내 발생률 2위, 사망률 3위를 차지하는 암으로 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 유독 취약한 병 중 하나입니다. 위암은 조기에 발견하면 5년 생존율이 90% 이상으로 완치가 높은 질환입니다. 하지만 위암은 증상이 뚜렷하지 늦게 발견하는 경우가 많은데 말기 위암은 5년 생존율이 10% 미만으로 뚝 떨어지기 때문에 위암은 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 위암 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 위암 초기 증상1. 속 쓰림, 소화불량 위암은 위의 조직에서 비정상적인 세포의 증식을 일으키는 암으로 이로 인해 위의 기능이 저하되어 소화 과정에 문제가 생길 수 있습니다. 때문에 위암 환자의 대부분은 속이 쓰리거나 소.. 2024. 9. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 32 다음
