건강 정보311 커피를 끊어야 하는 신호 10가지 커피를 마시는 이유는 다양합니다. 커피의 향미를 즐기거나 나른한 오후에 정신을 차리기 위해 또 누군가는 그저 습관적으로 마십니다. 카페인은 적당히 섭취하면 건강에 도움이 되고 생활의 활력을 더해주지만 지나치게 많이 섭취하게 되면 오히려 건강을 위협하고 의존성 때문에 섭취를 쉽게 중단하지도 못하게 됩니다. 무엇보다 몸이 커피를 마시지 말라고 신호를 보낸다면 거기엔 다 이유가 있는 것이므로 그 지시를 따르는 게 현명할 것입니다. 오늘은 커피를 끊어야 하는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 1. 없던 변비가 생겼을 경우 커피에 들어있는 카페인은 체내 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 조금만 마셔도 체내에 수분을 체외로 빠르게 배출시키는데 커피는 마신 양의 2배, 녹차의 경우 1.5배 정도의 수분을 배출시킨다고 알.. 2024. 8. 22. 커피를 먹으면 나타나는 몸의 변화! 커피 효능 8가지 평범한 하루에 경쾌함을 더해주고, 일상을 보다 풍요롭게 해주는 커피는 여러 연구에서 적당히 마시면 건강상 여러 이점을 안겨다 준다고 알려져 있습니다. 오늘은 커피 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 대장암 예방 커피에 풍부한 카페인ㆍ클로로젠산 등 항산화 성분이 대장암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 실제로 국립암센터 국제암대학원대학교 김정선 교수팀이 대장암 환자 699명과 건강한 사람 1,393명 등 모두 2,092명을 대상으로 커피 섭취와 대장암 발생의 상관성을 분석한 결과, 하루에 석 잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험은 77% 낮았으며 특히 남성에선 83%나 감소했습니다. 뿐만 아니라 미국 하버드대학 연구진은 2017년 대장암 진단 후 하루에 커피를 4잔 이상 마신 대장암 환자의 .. 2024. 8. 22. 토마토 이렇게 먹으면 병이 사라진다. 토마토 효능과 토마토 섭취방법 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 따사로운 햇살을 듬뿍 받고 자란 토마토에는 라이코펜(lycopene)성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 라이코펜은 체내 활성 산소를 억제하여 노화 방지와 심혈관 질환, 각종 암 등을 예방하며 특히 항암 효과가 뛰어납니다. 하지만 토마토의 라이코펜 성분은 체내 흡수율이 낮다는 단점이 있는데 오늘은 토마토 효능과 토마토의 체내 흡수율을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항암 작용 잘 익은 토마토의 붉은 색소 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 작용하여 여러 암의 발생 및 진행을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 미국 러트거스대학교 연구팀은 폐경기를 맞은 여성 70명을 상대로 10주간 토마토를 많이 먹게 한 결과, 지방과 당분을 조절하는 아디.. 2024. 8. 20. 잠이 부족하면 나타나는 증상 8가지 수면 시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화한다. 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시키며, 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장한다. 때문에 제대로 잠을 자지 못하면 이러한 과정에 방해를 받아 건강관리에 적신호가 켜진다. 수면이 부족해지면 일상이 피로해질 뿐만 아니라 여러 질병에 취약해집니다. 오늘은 수면 부족이 부르는 질병에 대해서 알아보겠습니다. 1. 심혈관 질환 수면 중에는 깨어 있을 때보다 혈압이 10% 정도 떨어지는데 잠을 잘 자지 못하면 지속적으로 교감신경계가 항진되어 심혈관계질환 위험이 증가합니다. 실제로 서울대병원 수면의학센터 연구팀이 (1994~2008년) 수면장애 환자 4225명을 분석한 결과, 불면증은.. 2024. 8. 19. 그릭요거트가 몸에 좋은 이유 8가지! 그릭 요거트 효능 총정리 세계 5대 슈퍼푸드로 선정된 그릭 요거트는 세계적인 대표 발효식품 하나로 꼽히며 일반 요거트에 비해 유청단백질, 칼슘, 미네랄 함량이 높고 설탕이 함유돼 있지 않아 다이어트나 건강을 챙기는 사람들에게 사랑받고 있는 식품입니다. 오늘은 그릭요거트의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 면역력 향상 면역세포의 70%가 대장에 존재하고 있는데 그릭 요거트 속 프로바이오틱스(프로바이오틱스는 건강에 도움을 주는 살아있는 균을 뜻한다.)는 장 속 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하며 면역세포를 활성화시키는 역할을 해 면역력 향상에 도움을 줍니다. 2. 암 예방 대장 선종은 '대장암의 씨앗'이라 불리며, 방치하면 5~10년 뒤 암이 될 수 있는데 미국 워싱턴 의대 연구팀은 성인 8만 8349명을 대상으로 선.. 2024. 8. 17. 공중 화장실 세균의 공격에서 벗어나는 법! 공중 화장실 사용 시 주의해야 할 4 가지 습관 공중 화장실은 많은 사람이 이용하는 장소이기 때문에 위생 문제에 대한 걱정이 많습니다. 우리는 흔히 위생을 지키기 위해 여러 가지 방법을 사용하지만, 이러한 방법이 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 공중 화장실 사용 시 주의해야 할 네 가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 변기 커버에 화장지를 깔고 사용하는 행동 공중 화장실 변기 사용 시 변기 커버가 없거나 위생이 걱정될 때 종종 화장지를 변기 위에 깔고 사용하는 경우가 많습니다. 그러나 화장실 내에는 다양한 세균이 존재하며, 비치된 화장지에도 세균이 번식할 가능성이 큽니다. 변기에 화장지를 깔고 앉게 되면, 오히려 휴지에 있는 세균이 몸에 침투할 위험이 있습니다. 변기 커버가 깨끗하게 관리되고 있다면 변기 커버를 그대.. 2024. 8. 14. 뱃살 제거 효과 좋은 다이어트 음식 6가지! 다이어트 성공과 실패는 어떤 음식을 섭취하느냐에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. 어떤 음식은 포만감을 오래 유지하게 해 성공적인 다이어트를 이끄는 반면, 또 어떤 음식은 지속적으로 배가 고파지게 만들기도 하는데요. 오늘은 성공적인 다이어트를 위해 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수분 충분히 섭취하기 몸속 수분이 부족하게 되면 우리 몸은 대사능력이 떨어지게 됩니다. 대사작용은 곧 에너지를 소모하는 활동이므로 대사작용이 활발하지 못하다는 것은 체내에 칼로리가 축적된다는 것을 의미하고 이는 곧 비만으로 연결됩니다. 또한 살을 빼기 위해서는 몸 안에 있는 노폐물이 원활하게 배설돼야 하는데 소변, 땀, 대변의 주원료인 수분이 부족해 배설이 잘 이뤄지지 않으면 체내 독소가 .. 2024. 8. 12. 시금치 이렇게 먹으면 병이 사라진다! 시금치 효능과 시금치 효능 높이는 방법 ‘의사들의 의사’라 불리는 미국 가정의학자 조엘 펄먼 박사는 시금치의 영양소 점수에 ‘100점’을 주면서 가장 영양소가 높은 식품 중 하나로 선정했으며, 세계암연구재단은 최고의 항암식품으로 시금치를 꼽은 바 있는데요. 오늘은 시금치의 효능과 시금치 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 시금치 효능1. 눈 건강 시금치에는 눈 건강을 돕는 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 루테인은 눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성 물질로, 강한 빛이나 여러 가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 도움을 주며 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있으며 노화로 감소할 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 이와 관련해 일본에서 나온 연구에 따르면.. 2024. 8. 11. 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상 8가지와 신장이 망가지는 이유 신장은 우리 몸의 정수기로써 몸의 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하며 전해질, 혈압, 체액을 조절하기 때문에 전반적인 건강에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 고령화 사회로 진입하고 당뇨병과 고혈압, 비만, 대사증후군 등의 위험 요인이 증가하면서 만성콩팥병 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 콩팥 질환은 상당히 진행될 때까지 증상이 없는 경우가 대부분이며 적절한 검사를 하지 않으면 말기 신부전 상태가 되도록 모르는 경우가 많기 때문에 다음과 같은 증상이 나타났을 경우에는 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 오늘은 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상과 신장이 망가지는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상 1. 단백뇨(거품뇨) 건강한 사람의 소변은 거품이 많지 .. 2024. 8. 9. 혈압 낮추는 음식 8가지, 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 우리나라 30대 이상 성인 4명 중 1명이 가지고 있을 정도로 흔하고 익숙한 질환입니다. 때문에 고혈압을 진단받더라도 쉽게 생각하는 경우가 많지만 혈압이 정상 범위 넘어 지속적으로 높아지게 되면 주요 장기에 혈액을 전달하는 혈관이 손상되고 염증 반응을 일으켜 뇌, 눈, 심장, 콩팥 같은 주요 장기가 손상될 수 있으며 최근 연구에서는 혈압이 높은 사람일수록 인지 능력에 손상이 오기 쉽다는 연구 결과가 있습니다. 때문에 평소 혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 충분한 수분 섭취 건강 전문가들은 물을 마시는 것은 혈압을 자연스럽게 낮추는 방법이라고 말합니다. 인체는 수분 양이 부족해지면 수분을 인체에 골고루 분포시키지 않고 뇌, 심장 등 중요한 장기 부위에만 공급하며.. 2024. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 32 다음
