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건강 정보311

장염 빨리 낫는 법 장염은 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질이 들어간 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 주로 음식을 덜 익혔거나 날 것으로 먹은 경우, 상한 음식 등이 주 감염원이 됩니다. 대부분 구토, 설사, 복통이 동반되는 경우가 많으며 환자에 따라서는 고열로 인한 두통, 근육통과 호흡기계 증상이 나타날 수 있어서 초반에는 감기와 혼동되는 경우도 있습니다. 장염의 경우 개인마다 회복의 차이가 큰 편인데 빠르면 3일 이내, 늦으면 몇 주간 고생하기도 합니다. 오늘은 장염을 빨리 회복하기 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 장염 빨리 낫는 법 1. 굶거나 죽을 먹는다 장염이 걸렸다고 판단되는 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 그 어떤 음식이라도 몸이 받아들이지 못할 수 있기 때문입.. 2023. 7. 8.
밤에 자주 소변본다면 큰병 신호이다!! 밤에 소변이 자주 마려운 이유 자다가 소변이 마려워 화장실을 자주 간다면 야간뇨가 발생하는 정확한 원인을 파악해야 합니다. 밤에 화장실을 자주 가는 것은 만성질환이나 특정 질환의 신호일 수 있으며 최근에는 야간뇨를 방치하면 수명이 줄어든다고 합니다. 오늘은 자다가 소변을 보는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 과민성 방광 과민성 방광은 20세 이상 성인 인구 10명 중 1.6명에 나타나는 매우 흔한 질환이며 나이가 많아짐에 따라 65세 이상에서는 10명 중 3명이 과민성 방광증상을 보이는 것으로 알려져 있습니다. 과민성 방광은 의지와 관계없이 방광 근육이 수축하는 질환으로 건강한 방광은 소변이 300~500ml 찼을 때 반응하지만 과민성 방광은 이보다 적은 소변량에도 배출해야 한다는 욕구를 가지게 됩니다. 야간요 외에도 빈뇨, 소변.. 2023. 7. 8.
아보카도를 먹어야 하는 이유 8가지 아보카도 효능 영양소의 금광이라 불리는 아보카도는 필수 아미노산을 비롯해 미네랄, 비타민, 불포화 지방산, 식이섬유 등 각종 영양분이 풍부하게 들어 있어 우리 몸의 다양한 기능에 도움을 주며 당분은 매우 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트 음식으로도 유명합니다. 또한 아보카도에는 많은 양의 지방이 들어있는데 이 지방은 단일불포화지방으로 혈액 내 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심장질환의 위험률을 낮추는 역할을 합니다. 이외에도 아보카도는 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 아보카도의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 체중 감소 식사할 때 밥이나 빵 등 정제한 탄수화물을 줄이고 아보카도를 먹으면 비만 및 과체중 성인에게 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 미국 일리노이 공과대학 연구진은 31명의 과체중 및 비만 성인을 대상으.. 2023. 7. 4.
녹차 효능 8가지 / 녹차 효능 높이는 방법과 녹차 섭취 방법 녹차 부작용 녹차는 토마토, 브로콜리, 견과류, 마늘 등과 함께 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품으로 소개된 이후 동서양이 가장 선호하는 차로 부상했는데요. 여러 연구에서 녹차는 심혈관계 질환을 낮춰주며 다이어트에 도움을 주는 등 여러 효능이 입증된 바 있습니다. 하지만 녹차의 핵심 성분인 카테킨은 체내 흡수율이 낮다는 단점이 있는데요. 오늘은 녹차의 효능과 체내 흡수율을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 녹차의 효능과 체내 흡수율을 높이는 방법 1. 암 예방녹차의 폴리페놀 성분 중 하나인 EGCG(에피갈로카테킨-3-갈레이트)는 암세포의 조직 침투와 혈관생성을 막는 강력한 성분으로 혈액 속에 EGCG를 충분히 함유하게 하고 모세혈관을 통해 세포 표면에 달라붙습니다. 이후 외부 세포가 조직에 침투할 수 .. 2023. 7. 2.
현미 효능 및 부작용 현미 효능 높이는 방법 벼는 몇 번 도정했느냐 따라 현미, 배아미(胚芽米), 백미로 구분되는데 왕겨와 겉껍질만 벗기고 속겨는 벗기지 않은 쌀이 현미입니다. 이 때문에 백미 대신 '현미'로 밥을 지어 먹는 사람이 적지 않으며 건강전문가들은 많은 연구결과와 전반적인 이점을 고려할 때 식사 시 백미보다는 현미를 섭취하는 것이 좋다고 말하고 있습니다. 오늘은 현미의 효능과 현미를 보다 더 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 항암 효과 현미 같은 통곡물을 자주 섭취하는 것이 암 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 미국 브리검여성병원 연구팀은 통곡물 섭취와 간암 발병률 간 상관관계를 파악하기 위해 12만 5455명을 대상으로 연구를 진행한 결과, 현미와 같은 통곡물을 가장 많이 섭취한 사람은 가장 적게 섭취한 사람보다.. 2023. 6. 29.
이 행동 반복하면 심장마비 온다. 심장마비 부르는 습관, 심장마비 전조증상 통계청 발표에 따르면 심장병은 암에 이어 국내 사망원인 2위인 질환이며 한국인 전체 사망률의 20%를 차지하고 있습니다. 또한, 한 보고서에 따르면 2030년이 되면 5명 중 1명은 심혈관 질환으로 숨을 거둘 것으로 예측되었습니다. 때문에 지금부터라도 심혈관 건강을 챙겨야할 것입니다. 오늘은 심장을 망가뜨리는 습관에 대해서 알아보겠습니다. 심장을 망가뜨리는 습관 1. 장기간 아침 식사를 하지 않을 경우 미국 아이오와 대학 연구팀은 심장 질환 병력이 없는 40세 이상 6550명을 대상으로 18년간의 건강 데이터를 분석한 결과, 아침을 전혀 먹지 않은 사람들은 매일 아침을 먹는 사람들보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 최대 87% 더 높았습니다. 연구팀은 아침 식사를 하지 않는 사람들이 건강에 해로운 간.. 2023. 6. 28.
검은콩 효능, 검은콩 5가지 효능, 검은콩 효능 높이는 방법 검은콩은 한 알 한 알이 작고 조그마하지만 그 작은 크기에는 엄청난 영양가와 다양한 효능이 담겨 있기 때문에 슈퍼푸드이며 제1급 장수식품으로 손꼽힙니다. 하지만 섭취방법에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 오늘은 검은콩 효능과 검은콩 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다. 검은콩 효능 1. 항암 효과 콩에 함유된 이소플라본 성분은 암세포의 성장을 억제하고, 암의 전이를 억제해주며 위암, 유방암, 전립선암, 대장암을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 실제로 서울의대 연구팀은 2만여 명의 한국인을 15년간 추적조사한 결과 일주일에 1-4번 또는 매일 콩과 두부를 먹는 사람들은 거의 안 먹는 사람들에 비해 위암 발생 위험이 32%~43% 감소한다는 것을 발견했습니다. 또한 검은콩에 풍부한 이소플라본은 .. 2023. 6. 27.
자주 먹는 이것이 위암을 일으킨다. 암에 안좋은 음식 커피 부작용 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암으로 남녀 통틀어 암 발생률 1위를 기록하고 있습니다. 위암의 발생 요인은 매우 다양하지만 특히, 잘못된 식습관은 위암 발병의 큰 원인 중 하나이기 때문에 위암의 예방을 위해서는 반드시 식생활 습관을 교정해야 합니다. 오늘은 위암을 부르는 음식에 대해서 알아보겠습니다.   1. 과도한 나트륨 섭취미국이나 유럽과 같은 서구에서도 예전에는 위암 환자가 참 많았지만 딱 한 가지가 바뀌자 위암이 급격히 줄었습니다. '바로 냉장고입니다.' 냉장고가 없을 때에는 음식을 오래 보관하려고 소금에 절였기에 위암 환자가 많았지만 냉장고의 보급으로 신선한 식품을 먹을 수 있게 되면서 위암이 확연히 감소했지만 한국의 경우는 여전히 김치류, 찌개류, 장류, 젓갈류, 장아찌류를 즐겨 먹으.. 2023. 6. 26.
이 증상 나타나면 위암 위험 신호입니다. 위암 증상 암에 걸리면 나타나는 증상 우리나라는 전 세계적으로 위암 발병률 1위를 차지하고 있으며 위암은 국내 발생률 2위, 사망률 3위를 차지하는 암으로 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 유독 취약한 병 중 하나입니다. 위암은 조기에 발견하면 5년 생존율이 90% 이상으로 완치가 높은 질환입니다. 하지만 위암은 증상이 뚜렷하지 늦게 발견하는 경우가 많은데 말기 위암은 5년 생존율이 10% 미만으로 뚝 떨어지기 때문에 위암은 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 위암 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 속쓰림, 소화불량 위암은 위의 조직에서 비정상적인 세포의 증식을 일으키는 암으로 이로 인해 위의 기능이 저하되어 소화 과정에 문제가 생길 수 있습니다. 때문에 위암 환자의 대부분은 속이 쓰리거나 소화가 안 되는 소화불량 증상으로 .. 2023. 6. 26.
마늘껍질 효능 마늘껍질차 마시는 방법 '마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다'는 말이 있을 정도로 다양한 효능을 지니고 있습니다. 전 세계적으로 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는다고 알려져 있지만 마늘 껍질을 먹어본 적 있느냐고 물어본다면 대부분 '아니요'라고 답 할것입니다. 항암 효과가 뛰어나다고 알려진 마늘은 생으로도 볶아서도 익혀서도 다양한 방법으로 먹곤 하지만, 껍질을 먹을 생각을 하지 않습니다. 하지만 지금까지 버려졌던 이 '마늘 껍질' 에 어마어마한 효능이 숨겨져 있다고 합니다. 오늘은 마늘 껍질 효능에 대해서 알아보겠습니다. 마늘 껍질 효능 1. 내장지방 제거 내장지방이 많아지면 내장지방에서 분비된 지방산은 인슐린의 작용을 방해하고 혈관에 상처가 생기고 그곳에 혈전이 생기게 되며 또 혈전이 쌓이면 혈관을 막게 되고 결국엔 심각한 혈.. 2023. 6. 25.

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