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건강 정보311

초기 증상 없는 췌장암 일찍 발견하는 방법! 췌장암 초기 증상 췌장암 생기는 원인 췌장암이 최악의 암이라 평가를 받고 있는 이유는 특별한 예방법이 알려지지 않았고 초기에 발견할 수 있는 특별한 증상이나 검사법이 없으며 빨리 자라고 또 잘 퍼지는 특성이 있어 수술이 어렵습니다. 췌장암은 환경적 요인과 유전적 요인이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있는데 특히 췌장암 환자의 10%는 가족력으로 직계가족 중 2~3명의 췌장암 환자가 있으면 그렇지 않은 사람보다 췌장암 위험이 10배로 높습니다. 이외에도 췌장암을 일으키는 발생원인은 매우 다양하며 그동안 췌장암과 관련된 위험 인자는 명확히 밝혀지지 않았지만 최근 여러 연구를 통해 췌장암 위험인자가 분석되었습니다. 오늘은 췌장암 생기는 이유와 췌장암 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다 췌장암 생기는 이유 1. 입속 세균(진지발리스균) 방치한 입.. 2023. 7. 24.
아침에는 ‘이것’ 절대 먹지 마세요! 시간대별 주의해야 할 음식 우리 모두는 건강한 식습관이 중요하다는 사실을 잘 알고 있습니다. 반면 잘못된 식습관은 생각하는 것보다 훨씬 더 몸에 큰 영향을 미칩니다. 비만과 소화불량, 변비, 불규칙한 배변, 수면 장애, 기분의 변화는 현재 유지 중인 식단이 잘못되었다는 것을 알려주는 지표이며 잘못된 식습관은 당뇨나 고혈압, 이상지질혈증, 심혈관 질환 등 여러 질병의 원인이 됩니다. 세계적인 의학 저널 랜싯에 발표된 연구에 따르면 잘못된 식습관은 흡연보다 더 큰 사망 원인이며 전 세계에서 발생하는 사망의 5분의 1이 음식과 연관돼 있는 것으로 나타났습니다 이처럼 병 없이 건강하게 오래 살기 위해서는 먹는 게 가장 중요합니다. 오늘은 시간대별 주의해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 시간대별 주의해야 할 음식 아침에는 혈당이 높은 .. 2023. 7. 24.
고지혈증 있을 때 절대 하면 안되는 행동 ‘고지혈증’이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말하며 지질의 종류인 저밀도(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우와 중성지방이 높은 경우, 고밀도(HDL) 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어 ‘이상지질혈증’이라 부르기도 합니다. 문제는 고지혈증이 적절히 치료되지 않으면 혈액 중 콜레스테롤이 동맥 혈관의 안쪽 벽에 쌓여서 혈관이 좁아지거나 막히게 되고 이로 인해 협심증·심근경색·심장마비·뇌졸중·말초혈관 등의 질환이 발생할 수 있기에 정기적으로 콜레스테롤을 체크해 생활습관을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 고지혈증이 있을 때 하면 안 되는 행동에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증 있을 때 절대 하면 안되는 행동 1. 포화지방 섭취.. 2023. 7. 17.
치매 예방과 혈압 조절까지? 블루베리 효능 5가지 미국 타임지가 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 신이 내린 보랏빛 선물이라 불릴 만큼 인간에게 있어 탁월한 효능을 지니고 있어 꾸준한 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 블루베리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항암 효과블루베리에는 안토시아닌이라는 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 산화 방지 효과를 가지고 있어 암 예방에 매우 효과적입니다. 또한, 블루베리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어(바나나의 2.5배) 장 속 독소 생성을 억제하고 콜레스테롤 흡수를 억제하여 대장암 예방에 도움을 줍니다. 게다가 블루베리는 클로로렌산, 프로안토시아닌 등 다양한 폴리페놀을 함유하고 있어 각종 암을 유발하는 유해 물질을 배출하고 체내를 정화하는 효과도 있는데 연구에 따르면, 베리류 .. 2023. 7. 12.
매일 이것하면 피부 노화를 늦추고 덜 늙습니다. 피부 노화 늦추는 방법 주름 없애기 세월이 흐름에 따라 누구나 늙어가기 마련이지만 작은 노력으로 이를 늦출 수 있습니다. 피부가 노화되는 요인은 시간의 흐름에 따라 나타나는 내인적 노화와 환경적 요인으로 인한 외인적 노화가 복합적으로 작용하면서 일어나게 됩니다 내인적 노화의 경우 유전자에 의해 결정이 되고, 나이가 들어가면서 자연스럽게 발생하는 현상으로 내인적 노화를 멈출 수 있는 방법은 없지만 외인적 노화의 경우에는 우리가 매일 선택하고 실천하는 생활 습관의 결과로 나타납니다. 좋은 유전자를 가지고 태어난 사람이 좋은 생활 습관을 유지하고 노화 방지를 위해 노력한다면 누구보다 건강하게 오래 살 수 있듯이 그다지 좋지 않은 유전자를 가지고 태어났더라도 열심히 노력하면 그저 가만히 있는 것보다는 더 건강하게 장수할 수 있습니다. 특히 피부 .. 2023. 7. 12.
치질 있을 때 반드시 피해야 하는 행동 치질 원인 남녀노소 누구에게나 생길 수 있는 치질은 생활습관과 밀접한 병입니다. 아침에 일어나 잠자리에 들기 전까지 무심코 한 사소한 행동들이 변비와 치질을 부를 수 있지만, 이를 간과하고 지내는 사람들이 많습니다. 오늘은 치질을 예방하기 위해 일상에서 피해야 할 것들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침밥 대신 단잠 일반적으로 배변하기 좋은 시간은 아침식사 후입니다. 아침식사를 하면 위와 결장 사이의 반사작용으로 대장운동이 촉진돼 대변 신호를 보내는 직장이 자극을 받게 됩니다 하지만 수면이 부족한 현대인의 상당수는 아침식사 대신 짧은 단잠을 선택할 때가 많습니다. 아침 식사를 거르면 변비에 걸리기 쉽고, 변비는 치질로 이어질 수 있기 때문에 가급적 아침 식사를 하는 것이 좋고 여건상 아침식사가 어렵다면 공복에 미지.. 2023. 7. 12.
아침에는 이런 음식 절대 먹지 마세요. 시간대별 주의해야 할 음식 식단은 생각하는 것보다 훨씬 더 몸에 큰 영향을 미칩니다. 기억력, 피부, 배에 지속적으로 가스가 팽창하고 변비나 불규칙한 배변은 현재 유지 중인 식단이 잘못되었다는 것을 알려주는 지표이며 2017년 세계 질병부담연구보고서에 따르면 1190만명(22%)의 성인이 잘못된 식습관 때문에 사망했다고 합니다. 건강에 나쁜 식단은 흡연(800만명)보다도 더 많은 조기사망을 유발하는 것으로 나타났습니다. 질병을 예방하기 위해서는 먹는 게 가장 중요합니다. 오늘은 시간대별 주의해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 아침 아침은 수면으로 오랜시간 공복이 유지되면서 혈당이 낮은 상태인데 음식이 갑자기 들어오면 혈당이 빠르게 높아지게 되는데 혈당의 급상승은 그 자체로 우리 몸을 서서히 갉아먹습니다. 먼저 치솟은 혈당을 낮.. 2023. 7. 12.
장수하는 사람의 공통점 6가지 / 장수하는 사람들의 건강 습관 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까? 이 질문은 끊임없이 이어지고 있으며 동서고금을 막론하고 무병장수는 인간의 가장 보편적인 욕망임에는 틀림이 없습니다. 우리 대부분은 오래 사는데 가장 중요한 것은 유전이라고 생각하지만 많은 연구에서는 유전은 수명의 20~30% 정도 영향을 주는 것에 불과하며 식이요법과 생활 방식을 포함한 환경적 요인이 수명을 결정하는데 더 큰 역할을 한다고 합니다. 세계 각지의 장수마을을 연구해 온 댄 뷰트너(Dan Buettner) 박사는 저서 블루존에서 암과 치매 발병률이 낮고, 100세 이상 장수하는 사람들이 많이 모여 있는 지역 5곳을 블루존이라고 이름 붙였는데, 장수마을(블루존)에 사는 사람들이 건강하게 장수하며 살 수 있게 된 특별한 이유를 살펴본 결과 그들의 생활 방.. 2023. 7. 11.
잇몸병 없애는 방법 양치 후 이것하면 잇몸병이 싹 사라집니다. 2008년 대규모로 시행된 추적연구에서는 102만 5340명의 데이터를 분석한 결과, 잇몸병이 있으면 당뇨병, 당뇨병합병증, 심혈관질환, 뇌졸중, 암, 폐렴, 만성콩팥병, 치매, 황반병성 유병률 위험이 최소 14%에서 많게는 700%까지 높아진다는 연구결과가 있습니다. 또 최근에는 잇몸병이 있으면 췌장암 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 때문에 여러 질병을 예방하기 위해서는 특히 잇몸 관리에 신경 써야 합니다 오늘은 잇몸병 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 연진법과 고치법 입안에 침이 많이 고일수록 건강하다는 증거입니다. 침샘에서 분비되는 무색의 끈끈한 액체인 침은 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 성분 중 하나로 건강한 사람은 귀밑샘, 턱밑샘, 혀밑샘 등 3종류 침샘에서 하루에 .. 2023. 7. 10.
설탕을 끊으면 나타나는 놀라운 몸의 변화 - 설탕 부작용 본래 인간의 몸은 통곡, 야채, 과일 등에 함유된 복합탄수화물을 분해해서 에너지원인 포도당과 영양분을 얻게 되어 있지만 현대 서구의 식단에서는 영양학적 가치가 완전히 제거된 정제된 탄수화물을 섭취하게 되었고 이 때문에 체지방 구성의 변화로 비만, 당뇨, 치매, 암 등 다양한 질병이 증가하기 시작했습니다. 오늘은 설탕을 끊으면 나타나는 몸의 변화에 대해서 알아보겠습니다. 설탕을 끊으면 나타나는 몸의 변화 1. 면역력이 높아진다 설탕은 보다 직접적으로 면역력에 영향을 미칩니다. 미국 콜럼비아대학에 따르면 설탕 100g을 섭취하면 백혈구의 반응성이 약 40% 감소하며, 면역 체계가 4-5시간 동안 비활성화 될 수 있다고 밝혔습니다. 백혈구는 우리 몸에 바이러스나 세균이 침입했을 때, 식균작용을 통해 이들을 죽.. 2023. 7. 8.

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