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건강 정보311

면역력 떨어지는 결정적인 이유 면역이란 인체 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는데 가장 중요한 역할을 하는데 건강할 때는 완벽한 면역시스템이 조화를 이루어 우리 몸을 보호하지만 일상생활에서 잘못된 습관이나 행동들은 면역 체계를 담당하는 조직과 세포들의 기능을 떨어뜨려 면역력이 떨어지게 됩니다. 오늘은 면역력이 떨어지는 결정적인 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 정제된 탄수화물 과다 섭취 면역세포 백혈구는 혈관을 타고 온몸을 구석구석 돌아다니면서 혈액과 조직에서 이물질을 잡아먹거나 항체를 형성해 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 당분을 과다 섭취하면, 바이러스들에게 먹을거리를 풍부하게 제공하고, 백혈구의 세균 파괴 능력을 떨어뜨립니다. 실제로 연구에 따르면 설탕 100g 섭취 시 .. 2023. 8. 26.
두부의 효능과 부작용 ㅣ 두부 건강하게 섭취하는 방법 밭에서 나는 소고기라고 불리는 콩을 원료로 만든 두부는 한국인에게 중요한 단백질 공급원이며 콩의 소화흡수율은 약 65%인 반면에 두부는 무려 95%의 소화흡수율을 보입니다. 또한 단백질 외에도 칼슘, 무기질, 탄수화물 등의 영양소가 골고루 들어 있고 이소플라본, 레시틴, 리놀레산, 피토스테롤 등을 함유하고 있어서 각종 성인병과 암을 예방하는데 도움을 주며 두부는 고단백 식품이면서 열량과 포화지방 함유량이 적고 콜레스테롤이 들어있지 않아 비만을 걱정하는 사람에게 좋습니다. 하지만 두부는 섭취 방법에 따라 그 효능이 달라질 수 있는데 오늘은 두부의 효능과 섭취방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 나쁜 콜레스테롤 감소, 심장 질환 예방 미국 하버드대 공중보건대학 연구팀은 20만 명의 미국인에 대한 자료를 .. 2023. 8. 25.
심장마비 오기 전 나타나는 증상 심장마비 전조증상 온몸에 피를 보내기 위해 잠시도 멈추지 않고 뛰어야 하는 심장은 엄마 몸속에 있을 때 사람 형태가 갖추어지기도 전에 형성되어 죽을 때까지 쉬지 않고 뛰는 것이 심장이지만 심장 작동이 멈추기라도 하면 큰일이 나는데 우리는 이것을 심장마비라고 부릅니다. 심장마비는 심장 수축력이 감소해 혈액이 원활하게 공급되지 않는 상태인데 심장이 정지되면 1분이내에 의식을 잃게 되고 4분이 경과하면 뇌조직이 괴사하며 6분이 경과하면 대부분의 환자는 사망하게 됩니다. 이렇듯 갑작스러운 사망을 유발하는 심장마비는 어느 날 갑자기 찾아오지만 사실 몇 가지 전조증상이 있습니다. 이번 포스트에서는 심장마비 전조증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 가슴통증(흉통) 심장마비는 관상동맥이 막히거나 경련 등으로 인해 혈액이 심장 조직에 도달.. 2023. 8. 25.
먹어도 살 안 찌는 체질 되는 법! 살 빼는 방법 살을 빼려고 다이어트를 시도하는 사람은 많지만 성공했다는 사람은 드뭅니다. 또 성공했다고 해도 대부분 요요현상에 발목을 잡히게 되며 다이어트로 뺀 살은 다이어트를 멈추면 다시 찌게 됩니다. 이런 실패에서 벗어나기 위해서는 어떤 다이어트법을 선택하는 것이 아닌, 생활 습관을 바꿔야 다이어트에 성공할 수 있으며 다이어트의 핵심은 지치지 않고 오래 유지할 방법과 더불어 내 몸을 살찌지 않는 체질로 만드는 것입니다. 오늘은 먹어도 살 안 찌는 체질되는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식사 거르지 않기다이어트는 체중감량이 아닌 체지방의 감량을 의미하는데 굶는 다이어트를 하면 우리 몸은 위기 상황으로 인식하게 되고 에너지 소비는 최소화하고 에너지 저장을 최대화하는 상황을 만듭니다. 즉, 몸이 절약 상태에 들어갔기 .. 2023. 8. 24.
치매를 부르는 생활 습관 3가지 우리나라 노인들이 가장 두려워하는 질병은 치매입니다. 특히 나이가 들수록 암보다 치매를 더 무서운 질병으로 인식합니다. 이유는 한번 발병하면 치료가 쉽지 않으며 치매의 진행이 빨라지면 수명도 단축되기 때문일 것입니다. 실제로 치매가 시작되면 평균 5년 정도를 산다고 알려져 있으며 외국 연구에서는 치매노인 평균 생존기간이 3년에 불과하다는 연구결과가 있습니다. 치매는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 잘못된 생활습관이 누적되었다가 발생하기 때문에 생활 속에서 좋지 않은 습관을 갖고 있다면 개선이 필요합니다. 오늘은 치매를 부르는 세 가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 치매를 부르는 습관 네덜란드 마스트리히트대학의 연구진은 평균 연령 59세의 남녀 4164명에게 생활습관에 대해 물어보고 이들의 뇌를 촬영한 .. 2023. 8. 23.
꼭 기억해야 할 치매 초기 증상 4가지 치매는 우리가 사랑하고 소중히 여기는 기억들을 훔치는 어둠의 존재이지만 우리는 그 어둠을 밝힐 수 있는 방법을 가지고 있습니다. 바로 조기 발견입니다. 실제로 치매를 일찍 발견하면 10명 중 1~2명은 완치가 가능한 한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 치매 환자는 병식이 없기 때문에 스스로 기억 장애가 있다는 것을 인정하지 않는 경우가 많고 상당기간 진행된 후에야 병원을 찾게 됩니다. 문제는 일단 증상이 나타나기 시작하면 급속도로 악화되는 경향이 있으므로 치매가 의심이 된다면 주저 없이 병원에 방문해야 합니다. 그렇다면 치매를 어떻게 조기 발견할 수 있을까? 치매 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 눈에 노란색 반점이 생긴다(드루젠) 영국 벨파스트 퀸스 대학의 임레 링기엘 박사는 알츠하이머 치매 환.. 2023. 8. 22.
고구마 이렇게 먹으면 독을 먹는 겁니다. 고구마 효능과 고구마 부작용 총정리 고구마에는 비타민A·B1·B2·C·E가 많이 들어있어 세포가 노화되는 것을 방지해 주고 피부 미용에도 효과적이며 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 장의 운동을 활발하게 해서 변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 해주기 때문에 대장암 예방에 도움을 줍니다. 하지만 고구마의 영양성분을 충분히 섭취하려면, 제대로 조리해 먹는 게 중요하며 몸에 좋은 고구마도 사람마다 독이 되는 순간도 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 오늘은 고구마를 건강하게 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침 공복에 섭취하지 않기 고구마는 아침 대용으로 가장 사랑받는 식품 중 하나이며, 다이어트 중인 사람들이 식사 대신 챙겨 먹기도 합니다. 하지만 고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분이 위산과 만나면 화학작용이 일어나 위산.. 2023. 8. 19.
고구마를 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 고구마 제대로 섭취하는 방법 고구마 부작용 고구마에는 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있기 때문에 영양상 이점이 많으며 혈당을 서서히 올려 포만감을 쉽게 느낄수 있어서 다이어트 식단으로도 제격입니다. 이외에도 고구마는 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이번 포스트에서는 고구마 효능과 고구마 제대로 섭취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 항암 효과(암예방) 일본도쿄대 의과학연구소에서 발표한 연구에 따르면 고구마의 발암 억제율이 항암효과가 있는 여러 채소 중 1위를 차지했습니다. 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 셀러리, 당근 등 항암 효과가 있는 채소 82 종 중 1위였습니다. 고구마에는 항암 인자로 알려진 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부하여 체.. 2023. 8. 17.
영양 듬뿍 담은 '미역'의 효능 8 미역은 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 일반 채소보다 영양소 함유량이 풍부해 바다의 채소로 불립니다. 특히 요오드와 칼슘이 풍부해 예로부터 산후조리하는 산모들이 미역국을 먹는 것을 흔히 볼 수 있는데요. 당나라 유서 「초학기」를 보면 고래가 새끼를 낳고 상처를 치유하고자, 미역을 뜯어먹는 것을 본 고려인들이, 미역을 먹기 시작했다는 기록이 있습니다. 이토록 오랜 시간 우리의 식탁 위에 올라온 미역은 다양한 효능을 지녔습니다. 1. 항암 효과 미역과 같은 해조류에는 알긴산, 푸코이단 등의 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 섬유질은 장에서 당분의 소화흡수를 방지해 피하지방과 체내 콜레스테롤 축적을 방지하며 대장의 운동을 도와 변비 및 대장암을 예방해 줍니다. 실제로 국내 대장암 환자 923.. 2023. 8. 16.
몸이 보내는 폐암 신호 폐암 초기 증상 9가지 목숨이란 ‘숨을 쉬며 살아 있는 힘’을 이르며, 숨은 폐가 쉬는 것이기 때문에 폐는 우리 몸에서 가장 중요한 역할, 바로 생명의 근원인 호흡을 담당합니다. 때문에 사람들은 온갖 암 중에서도 폐암을 가장 두려워합니다. 폐암은 초기 자각 증상이 뚜렷하지 않아 상당히 진행된 상태에서 발견되는 경우가 많지만 다행히도 조기 폐암은 생존율이 70~90%에 이르며, 조기에 수술하면 아주 작은 부분만 절제하는 것으로 치료가 가능하기 때문에 평소 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여야 할 것입니다. 이번 글에서는 폐암 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 기침 기침은 이물질, 바이러스 등이 기도에 들어오면 이를 밖으로 제거하기 위한 우리 몸의 자연스러운 현상이지만 특별한 이유 없이 기침이 3주 이상 계속되면 엑스레이를 꼭 찍.. 2023. 8. 15.

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