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건강 정보311

사과 식초의 놀라운 효능 6가지 식초 중에서도 사과 식초는 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 이는 사과가 발효 과정을 거치면서 아세트산뿐만 아니라 다양한 생리활성물질과 필수 영양소가 함유되어 있으며 이러한 성분들은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 사과 식초의 효능과 사과 식초 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다.    사과식초 효능1. 항암 작용 과도한 활성산소가 여러 질병의 원인이 된다는 주장은 널리 알려져 있습니다. 미국 존스홉킨스대학 의과대학 연구팀은 지구상의 인류가 앓고 있는 질병은 3만 6천여 가지가 있는데 모든 질병의 90% 이상은 활성산소로 인해 생긴다고 발표한 바 있는데 사과 식초에 강력한 항산화 성분(폴리페놀 화합물)은 DNA(유전자) 손상을 일으키는 자유 라디칼이라 하는 활성 산소를 없.. 2024. 5. 31.
신장을 망가뜨리는 습관 7가지 신장은 몸속 노폐물을 거르고, 수분과 전해질 균형을 맞추며, 적혈구 생성이나 비타민D 활성 등 우리 몸의 항상성을 유지하는 역할을 합니다. 무엇보다 신장은 한 번 손상되면 회복이 어렵고, 점차 기능을 잃는 경향이 있기 때문에 평소 신장을 망가뜨리는 습관이 있다면 이를 바로 잡아야 합니다. 오늘은 신장을 망가뜨리는 습관에 대해서 알아보겠습니다.   1. 수분 부족 혈액은 약 90%가 물로 구성되어 있습니다. 체내 수분이 부족하면 혈액의 농도가 올라가 끈적해지면서 혈액순환이 잘 안 되며 걸쭉한 피는 신장 사구체를 통과하면서 모세혈관을 막기 때문에 신장을 손상시킬 수 있습니다. 또한 체내 수분이 적어 소변이 농축되면 소변 속에 있는 칼슘·요산 등이 뭉쳐져서 결석이 잘 생기게 되는데 결석의 크기가 소변의 흐름을.. 2024. 5. 30.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 6가지 신장이 나빠질 때 증상 신장은 우리 몸의 정수기로써 몸의 노폐물을 걸러내는 여과기 역할을 하며 전해질, 혈압, 체액을 조절하기 때문에 전반적인 건강에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 고령화 사회로 진입하고 당뇨병과 고혈압, 비만, 대사증후군 등의 위험 요인이 증가하면서 만성콩팥병 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 콩팥 질환은 상당히 진행될 때까지 증상이 없는 경우가 대부분이며 적절한 검사를 하지 않으면 말기 신부전 상태가 되도록 모르는 경우가 많기 때문에 다음과 같은 증상이 나타났을 경우에는 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 오늘은 신장이 안 좋으면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다.    1. 단백뇨(거품뇨) 건강한 사람의 소변은 거품이 많지 않고 소변을 볼 때 순간적으로 거품이 일어나다 곧 사라지지만 .. 2024. 5. 30.
몸속 수분이 부족할 때 몸이 보내는 신호 5가지! 물 부족 증상 물이 보약이라는 말이 있듯이 적절한 수분 충전은 건강에 필수입니다. 수분은 우리 몸이 건강한 온도를 유지하고, 관절에 윤활유를 공급하고, 체내 노폐물을 씻어내며 근육통, 두통, 에너지 부족을 야기할 수 있는 탈수 현상을 막는 등 여러가지 기능을 수행하도록 도와 줍니다. 무엇보다 수분이 부족하게 되면 몸속의 필수아미노산이 세포 곳곳에 잘 전달되지 않아 피로감을 잘 느끼게 되며 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구결과가 있으며 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아지게 되는 등 여러 질병과 관련이 있습니다. 오늘은 몸속 수분이 부족할 때 몸이 보내는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 1. 가짜 배고픔 우리 몸은 탈수 상태가 되면 목이 마르다는 신호.. 2024. 5. 29.
몸속 수분이 부족하면 생기는 질병 10가지 인간은 물 안에 있다는 말이 있습니다. 잘 알려진 대로 우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있고 이를 달리 말하면, 우리 몸속 물이 건강을 좌우한다고도 볼 수 있습니다. 몸에 수분이 부족하면 체온 조절, 노폐물 제거, 산소 운반, 영양소 운반 등에 여러 문제가 발생하는데요. 이로 인해 여러 질병이 발생할 수 있습니다. 오늘은 몸속 수분이 부족하면 생기는 질병에 대해서 알아보겠습니다.    1. 면역력 저하 물이 보약이라는 말은 물이야말로 인체에서 가장 중요한 구성 성분이기 때문인데 무엇보다 물은 몸이 백혈구와 다른 면역체계 세포를 운반하는 림프액을 생산하도록 돕습니다. 때문에 몸에 수분이 부족해지면 림프액의 흐름이 약해지고 외부의 공격을 막아내는 저항력이 약해지게 되므로 평소 수분 섭취를 충분히 하.. 2024. 5. 29.
척추를 망가뜨리는 최악의 습관 5가지 우리 몸의 기둥인 척추는 매우 중요한 기관으로 목과 등, 허리, 엉덩이, 꼬리 부분에 이르기까지 주요 골격을 유지하도록 돕는 것은 물론, 신체를 지지하고 평형을 유지하며 척수를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 바쁜 현대사회를 살아가면서 우리는 척추의 중요성을 잊고 일상생활에서 자신도 모르게 척추에 무리가 가는 행동을 종종하게 되는데 척추는 한 번 손상되면 원상 복구가 어려운 만큼 올바른 생활 습관이 가장 중요합니다. 오늘은 척추를 망가뜨리는 습관에 대해서 알아보겠습니다.    1. 목을 앞으로 뺀 자세로 스마트폰을 한다 정상적인 목은 앞으로 휘어지는 정상적인 곡선을 가지게 됩니다. 하지만 목을 앞으로 내밀고 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 일이 많은 현대인들에게 거북목증후군이 많이 생기고 있습니다... 2024. 5. 29.
자주 먹는 이 음식이 위암 부른다! 위암 부르는 음식 4가지 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암으로 남녀 통틀어 암 발생률 1위를 기록하고 있습니다. 위암의 발생 요인은 매우 다양하지만 특히, 잘못된 식습관은 위암 발병의 큰 원인 중 하나이기 때문에 위암의 예방을 위해서는 반드시 식생활 습관을 교정해야 합니다. 이번 시간에는 위암 부르는 음식에 대해서 알아보겠습니다.   1. 짠 음식 위암 부르는 음식 첫 번째는 짠 음식입니다. 나트륨은 우리 신체에 반드시 필요한 무기질이지만 과잉 섭취할 경우 위암 위험이 높아지게 됩니다. 실제로 우리나라 국립암센터에서 발표한 내용에 따르면 짠 음식을 많이 섭취한 사람은 적게 섭취한 사람보다 위암 발병 위험도가 4.5배로 더 높다고 발표하였는데 나트륨은 위의 점막 상피세포 손상을 촉진하여 위염을 일으키고, 이로 인해 위산이.. 2024. 5. 28.
위암에 좋은 천연 치료제, 위암에 좋은 음식 5가지 우리나라는 전 세계적으로 위암 발병률 1위를 차지하고 있으며 위암은 국내 발생률 2위, 사망률 3위를 차지하는 암으로 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 유독 취약한 병 중 하나입니다. 암의 원인은 흡연, 스트레스, 환경오염, 바이러스, 유전, 잘못된 식습관 등이 대표적인데 특히 음식이 암에 미치는 영향은 30∼60%로 암의 유발과 예방에 큰 비중을 차지하므로 평소 위암 예방에 좋은 음식을 가까이하고 위암을 부르는 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 오늘은 위암에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.    1. 양배추 양배추에는 비타민U가 많이 들어있어서 위 점막을 보호해 줘, 위염이나 위궤양이 있는 사람에게 좋으며 양배추는 위암 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 양배추 추출물을 위암 세포에 배양.. 2024. 5. 28.
귀리를 먹었더니 놀라운 몸의 변화! 귀리의 7가지 건강 효능 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리(오트밀)는 다른 곡물에 비해 단백질, 식이섬유, 비타민, 필수아미노산, 베타글루칸 등이 풍부하기 때문에 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 오늘은 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 나쁜 콜레스테롤 감소 귀리에 다량 함유되어 있는 베타글루칸은 체내에서 물리적 성질인 점도가 증가해 담즙(간에서 분비되는 액체)의 재흡수를 억제하고 배출시킵니다 이때 간은 새로운 담즙을 생성하기 위해 콜레스테롤을 사용하고, 이 과정에서 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게 됩니다 1997년 미국 식품의약국(FDA)은 베타글루칸을 하루 3g 이상 섭취하면 심혈관계 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로 승인했으며 미국심장협회(AHA) 역시 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 감소에.. 2024. 5. 25.
체중 감량을 위해 신진대사를 높이는 방법 6 신진대사는 인체가 소비하는 에너지, 칼로리를 의미하며 신진대사가 활발할수록 지방연소가 잘 되고, 건강한 체중조절에 도움이 됩니다. 반면 신진대사가 낮아지면 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 변하게 되는데요. 오늘은 신진대사를 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 충분한 수분 섭취 신진대사를 올리는 법 첫 번째는 물을 자주, 많이 마시는 것입니다. 우리 몸은 에너지를 생산하고 소모할 때 많은 양의 물을 필요로 하기 때문에 몸속 수분이 부족하면 에너지 생산은 물론 신진대사로 느려지게 됩니다. 실제로 한 연구에서 체내 수분이 조금만 부족해도 신진대사를 3% 느려지게 하는 것으로 나타났습니다. 반대로 물을 약 500㎖를 마시면 신진대사율이 약 30% 증가하는데 이를 수학적으로 환산한다면 물 섭취량을 매일 1.5.. 2024. 5. 23.

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