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건강 정보311

다리 쥐가 나는 이유와 다리 다리 쥐 났을 때 가장 빨리 푸는 법 잠을 자다가 갑자기 다리 근육이 쥐어짜는 아픔이 느껴져 잠에서 깨본 경험이 있을 겁니다. 몸의 한 부위에서 근육이 수축하고 경련이 일어나며 고통을 느끼는 증상을 우리는 일반적으로 쥐(다리 근육 경련)가 났다고 말하며 팔, 손가락, 어깨, 등 몸 전체적으로 나타나지만 특히 하체에 가장 많이 발생하며 밤에 자던 중 종아리나 발, 허벅지 등에 나타날 때 야간 다리 경련이라고 부릅니다. 경련이 일어나는 이유는 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 강도 높은 운동으로 인한 근육의 무리, 원활하지 못한 혈액순환 등이 대표적 원인으로 꼽히기 때문에 이번 시간에는 다리 쥐가 나는 이유와 다리 다리쥐 났을 때 가장 빨리 푸는 법에 대해서 알아보겠습니다. 다리에 쥐나는 이유 1. 전해질 결핍 사람은 생활하면서 땀이나 분비물 .. 2023. 10. 11.
전기장판 이렇게 사용하면 큰 병이 온다. 전기장판 위험성과 전기장판 사용방법 추운 계절이 찾아오면 깊숙이 넣어 두었던 전기장판이 떠오릅니다. 전기장판에서 뜨끈하게 지지며 귤 까먹는 게 행복이라 느껴지기도 하고, 뜨끈한 이불속은 하루 동안 고생한 나를 위로해 주는 것 같기도 합니다. 사실 전기장판(가열패드)은 1912년 시드리 러셀이라는 미국인 의사가 면역력이 약해진 결핵 환자들을 돌보다가 따뜻하게 몸을 보온하는 것이 면역력 증강에 도움이 된다고 생각해 발명되었다고 합니다. 이후 여러 단점들을 보완해 현재는 일반인들의 숙면을 위한 편의용품으로 사용범위가 크게 넓혀졌습니다. 하지만 전기장판 산업에 큰 제동이 걸리는 사건이 발생하게 됩니다. 바로 전자기파의 유해성이 거론되면서 건강에 대한 우려가 시작된 거죠. 여기에 더해 WHO 산하 국제 암연구소에서는 일부 유해전자파를 암을 유발할 .. 2023. 10. 10.
체온이 떨어지면 면역력이 떨어지고 암이 온다. 체온을 높여주는 음식들 세계적인 면역학자 아보 도오루 교수는 그의 저서에서 ‘만병의 근원은 냉기이며, 체온을 올려주면 면역력이 강해져 건강하게 장수할 수 있다고 소개한 바 있습니다.  36.5도(겨드랑이 체온)의 체온을 유지하면 혈액의 흐름이 좋아져 면역력이 높아지게 된다는 것입니다. 반대로 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 떨어지고, 몸의 대사 역시 12%가량 줄어들며 결국 체내대사율이 떨어지고 혈액순환에 문제가 생겨 세포조직의 기능과 면역체계가 망가지고 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다. 특히 체온이 35℃인 경우에는 암세포를 공격하는 NK세포의 기능이 저하되고 백혈구의 기능이 저하되면서 암에 걸리기 쉬운 조건이 됩니다. 실제로 대다수의 암환자들은 체온이 36℃를 거의 넘지 못하며, 말기 암 환자의 체온은 35~35... 2023. 10. 10.
추위를 많이 탄다면 몸에 이것 부족 신호이다. 추위를 많이 타는 이유 같은 날씨에도 남들보다 유난히 추위를 못 견뎌하는 사람들이 많습니다. 대부분 원래 추위를 잘 타서 그런가 보다 하고 넘기기도 하고 또, 체온이 높은 것은 걱정해도 낮다고 걱정하는 사람은 드물기도 합니다. 하지만 체온이 낮다는 것, 추위를 심하게 타는 것은 몸이 비정상이라는 신호이기도 합니다. 이번 시간에는 추위를 많이 타는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 근육 부족 근육은 우리 몸에서 체온을 만들고 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 근육은 사람이 움직이는 과정에서 수축과 이완을 반복하면서 열을 생성하며 실제로 체열의 40% 이상이 근육에서 생성됩니다. 때문에 근육이 부족하면 추운 날씨에 열이 충분히 생성되지 않아 체온이 쉽게 떨어지게 됩니다. 또한, 우리 몸은 심장에서 만들어진 따뜻한 혈액이, 근육의.. 2023. 10. 7.
지속적으로 풍기는 입냄새 없애는 확실한 방법 입냄새가 유독 고약한 사람들이 있습니다. 문제는 다른 사람의 입냄새는 잘 맡지만, 자신의 입냄새는 쉽게 알아채지 못합니다. 물론 본인도 눈치가 보여 힘들지만 말 못 하는 주변인들의 스트레스도 매우 크며 특히 밀폐되거나 한 공간 안에 있는 직종의 경우에는 고통지수는 더 커지게 됩니다. 오늘은 입냄새를 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 입냄새 원인 대부분 입냄새의 90%는 입안(잇몸질환, 백태, 음식물찌꺼기 등)에서 발생하는 것으로 알려져 있으며 일부질환의 경우 특징적인 냄새를 유발해, 입냄새가 지속될 경우 우리 몸의 적신호의 일종으로 받아 드려 건강을 체크해 볼 수 있습니다. 예를 들면, 당뇨병이 있으면 과일 냄새가, 신장질환이 있으면 소변 냄새와 같은 암모니아 냄새, 편도선염이 있으면 치즈 냄새가 나.. 2023. 10. 3.
술 먹고 얼굴 빨개지는 사람 췌장암에 잘 걸린다고? 음주 후 얼굴 빨개지는 사람들이 쉽게 걸리는 질환 평소 술을 한두 잔만 마셔도 얼굴이나 목 부위가 홍당무처럼 빨개지는 사람들이 있습니다. 이를 알코올 홍조 반응이라 부르며 또 다른 말로는 ‘아시안 플러시 신드롬’이라고도 불립니다. 말 그대로 한국, 일본, 중국 등 동아시아권에서 많이 나타나고 특히 한국인은 10명 중 3명 정도가 이에 해당합니다. 얼굴이 붉어지는 원인은 선천적으로 ‘알데하이드 분해효소(ALDH)’가 부족하기 때문입니다. 알코올은 우리 몸에 들어가면 숙취의 주범이기도 한 ‘아세트알데하이드’라는 물질로 바뀌는데 얼굴이 쉽게 붉어지는 사람의 경우 이를 분해하는 효소(ALDH)가 부족해 독성이 강한 아세트알데하이드가 체내에 축적이 증가해 그 부작용으로 얼굴 홍조와 함께 다음 날 머리가 아프고 구토가 나는 등 숙취가 심할 수 있습니다. 문제는 이.. 2023. 10. 2.
숭숭 구멍난 뼈가 이걸 먹었더니 꽉 채워졌다. 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 소리 없는 뼈 도둑, 소리 없는 밤손님이라고 말하기도 합니다. 뼈가 부러지기 전까지 증상이 거의 없기 때문입니다. 또한 증상을 못 느끼기 때문에 많은 사람들이 대수롭지 않게 여기고 방치하게 됩니다. 하지만 골다공증은 길에서 미끄러지거나 기침만 해도 뼈에 금이 가고 부러질 수 있습니다. 골절은 몸 전체에 생길 수 있으며 가장 흔한 부위로는 손목과 척추, 고관절입니다. 특히 고관절 골절은 폐렴, 욕창, 혈전에 의한 심장마비, 뇌졸중 등 다양한 합병증으로 10명 중 2명이 사망할 정도 치명적입니다. 때문에 평소 골다공증 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 시간에는 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 양파양파의 감마 글루타밀 성분은 미네랄 손실을 막고 뼈를.. 2023. 10. 2.
스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호 스트레스라는 말은 19세기 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’라는 뜻의 라틴어(stringer)에서 유래되었습니다. 스트레스는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 나눌 수 있는데 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 긍정적 스트레스이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있기 때문에 부정적 스트레스라고 할 수 있습니다. 부정적 스트레스를 계속 받다 보면 우리 신체는 건강에 문제를 일으키는 호르몬의 습격을 받게 되며 이 때문에 스트레스 증상이 나타나면 운동이나 심호흡 등을 통해 마음을 가다듬는 등 대책을 세워야 합니다. 오늘은 스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 1. 잇몸병이 잘 .. 2023. 10. 1.
먹기만 하면 당뇨병 막아주는 음식 8가지, 당뇨에 좋은 음식 한국인은 서양인에 비해 식사량이 적고 비만도도 낮지만, 췌장이 작고 그만큼 췌장의 인슐린 분비능력이 떨어져 당뇨병에 잘 걸린다는 연구결과가 있는데 당뇨병은 인슐린이 덜 분비되거나 정상적으로 기능하지 않아 생기는 병으로 당뇨병 자체도 문제이지만 더 큰 문제는 바로 당뇨병에 의한 합병증입니다. 당뇨병은 뇌졸중, 심근경색 등 끔찍한 각종 합병증을 일으키며 완치가 어렵기 때문에 평생 관리해야 하는 무서운 병입니다. 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 중요한데 음식을 잘 먹으면 당뇨병을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유를 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 혈당이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다... 2023. 9. 30.
국민 대다수가 잘못 알고 있는 과일 채소 세척 방법 농약 제거 이렇게 하세요 농약의 장점은 명확합니다. 농약은 해충을 박멸해 농작물의 피해를 줄여주고, 성장을 도와줍니다. 또한 지구가 뜨거워진 생태계와 식량 문제를 해결하기 위한 관점에서 바라본다면 농약은 식물의 생산성을 높여주기 때문에 좀 더 저렴한 가격으로 보급할 수 있도록 돕습니다. 하지만 농약이 든 음식을 먹으면 환경호르몬이 인체 내에 쌓여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 2010년 캐나타 몬트리올 대학 연구팀에 따르면 잔류농약 노출도가 높았던 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단을 받을 확률이 2배 가까이 높은 것으로 나타났으며 하버드대학교 연구에 따르면 농약이 많이 함유된 작물을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 임신성공률이 낮았습니다. 뿐만 아니라 농약은 암유발, 출산,.. 2023. 9. 29.

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